Dany Fırtınadoğan dedi:
Uyku düzenim yerinde; gece 11.30'da yatıp sabah 07.00'de kalkıyorum. Buna rağmen uykumu alamıyorum, gün içinde yaklaşık 4 tatlı kaşığı kahve tüketiyorum ama yine de uykum açılmıyor. Kullanan veya bilgisi olan var mı?
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Uyuduğun yer nasıl? Ses, ışık ve hava durumundan bahsediyorum. Eğer bu üçünden biri sorunlu ise uyku kaliten direkt düşer. Ek olarak, yatmadan iki saat önce karbonhidrat yememek de uyku kalitesini arttırabilir.

SF26 dedi:
Melatonin takviyesi daha mantıklı ille de takviye alınacaksa.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Maksimum 2 ay devamlı kullanılabilir. Şu an alsa, 2 ay sonra bıraktığında alıştığı için öncekindekinden de beter olacak durum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Sürekli kahve içmekte vücudunuza iyi gelmiyor olabilir. 1-2 hafta kahveyi komple kesin. Sürece bakın, düzelme olmaz ise doktora danışın. Kafeini ekstra hap ile almak çok gereksiz bir şey.
 
Testo Unit dedi:
Uyuduğun yer nasıl? Ses, ışık ve hava durumundan bahsediyorum. Eğer bu üçünden biri sorunlu ise uyku kaliten direkt düşer. Ek olarak yatmadan iki saat önce karbonhidrat yememekde uyku kalitesini arttırabilir.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Işık sorunu var sadece. Perdeden ışık sızıyor, o da aptal belediye tam dibime elektrik direği dikti diye.
 

Benzer konular

Veira
Lens alınmalı mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
419
BirForumcuKişi
BirForumcuKişi
FurkaN35
Check up için nereden randevu alınmalı?
Mesaj
0
Görüntüleme
61
FurkaN35
FurkaN35
Dany Fırtınadoğan
Hangi takviyeler alınmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
157
Dany Fırtınadoğan
Dany Fırtınadoğan
O
Vitamin takviyesi kullanıyor musunuz?
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
434
DeadlyMania7
DeadlyMania7
2
D vitamini takviyesi kullanılmalı mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
249
21611
2
Torukojin Kaneki
Büyüme hormonu alınmalı mı?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
287
Wartz
Wartz
Z
  • Çözüldü
Çözüldü Gıda takviyesi kilo aldırır mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
106
Lotr Manyağı
Lotr Manyağı

Yeni konular

Yeni mesajlar