Kardiyo eğitimi yeterli mi?

megatronn dedi:

Haftada 3 gün yerine her gün yaparsam bunun bir dezavantajı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Belirli bölgelere odaklanarak dâhâ çok efor sarf edebileceksin, split antrenmanın avantajı bu.

Spor dediğin şeyin avantajını uzun süreli yaparsan görürsün. Beyin gelişiminden tut hormonlar olsun, kas-iskelet gelişimi olsun bayağı yararlı eğer doğru yaparsan.

megatronn dedi:

Bir de hocaya gidip kardiyo yerine Full body çalışacağım bir plan verir misiniz dersem verir mi? Hoca çok ilgilenmiyor bence siz bana önerdiğiniz bir program verebilir misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Oradaki görevli ne yapar ne eder bilemem ama en önemli şey hareketleri doğru bir şekilde altından kalkabileceğin ağırlıklarla yapmak.

İlk ay full body idman yap, vücudun alışıp hamlığını atsın.

YouTube'dan biceps - arka kol - omuz - ön kol - sırt - karın - bacak idmanlarına bakıp, bölge başına 2 hareket seç.
Egzersizleri düzgün pozisyonda yapıp yüksek ağırlıklarla girmediğinden emin ol.