Ali Rıza Tekin
Uzman
Ne kadar zamandır yapıyorsun bu sporu? Yoksa şu an yeniden mi başlıyorsun?
Yeni başlayacağım, daha önce hiç yapmadım.
Ali Rıza Tekin
Uzman
Benim birkaç mesaj önce yazdıklarımı gördün değil mi? Orada salon hocalarının verdiği full body antrenman programına değindim. Madem ilk defa yapıyorsun hocanın yazdığı gibi gitsene 1 ay boyunca ya da ne bileyim 2 hafta veya 3 hafta. Yazıldın mı herhangi bir salona şu an?
Şu an yazılmadım, bayramdan sonra gezeceğim birkaç salon var, muhtemelen onlardan birine yazılacağım.
Kaç ay yapacaksınız bilmiyorum ama ilk 1-2 ay 5x5 yapıp güçlenmeye bakın ardından istediğiniz bir hacim programina geçin üyeliğiniz bittiğinde de barfiks şınav dips hareketlerini parklarda veya eve duvara asılan barlardan alarak devam edebilirsiniz.
3-4 ayda plaj vücudu beklemeyin.
Eğer fitness hoşuma giderse muhtemelen hayatım boyunca devam edeceğim bir spor olur, ilk 1 seneki kadar yoğun olmasa bile. Kuvvet konusunda ise biraz kuvvetim var: +30 şınav yapabiliyorum, kendimi zorladığımda 1 + yarım barfiks çıkarabiliyorum lakin yeterli olur mu bunu muhtemelen siz benden daha iyi bilirsiniz.
Ve de daha önceden 25 kglik direnç bandıyla çalışmışlığım da var, fakat yeterli gelmediği için spor salonuna yazılmaya karar verdim zaten.
Yok yok, merak etmeyin finess hakkında da o kadar bilgisiz değilim
Eğer fitness hoşuma giderse muhtemelen hayatım boyunca devam edeceğim bir spor olur, ilk 1 seneki kadar yoğun olmasa bile. Kuvvet konusunda ise biraz kuvvetim var: +30 şınav yapabiliyorum, kendimi zorladığımda 1 + yarım barfiks çıkarabiliyorum lakin yeterli olur mu bunu muhtemelen siz benden daha iyi bilirsiniz.
Ve de daha önceden 25 kglik direnç bandıyla çalışmışlığım da var, fakat yeterli gelmediği için spor salonuna yazılmaya karar verdim zaten.
Yok yok, merak etmeyin finess hakkında da o kadar bilgisiz değilim
Fullbody yerine split ilginizi çeker mi?
Bench press yerine daha üst göğüs odaklı incline dumbell press hareketini yapabilirsiniz.
Sevdiğin bir omuz hareketini ekleyebilirsin 3. güne.
Son düzenleme:
M4F82
Uzman
- Katılım
- 15 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 77
- Makaleler
- 1
- Beğeniler
- 37
Güray Hipertrofi iyi değil o kadar da.
