Plaj vücudu yapmak için ChatGPT'nin verdiği antrenman programı uygun mu?

dezww dedi:
Yeni başlayacağım, daha önce hiç yapmadım.
Genişletmek için tıkla...
Benim birkaç mesaj önce yazdıklarımı gördün değil mi? Orada salon hocalarının verdiği full body antrenman programına değindim. Madem ilk defa yapıyorsun hocanın yazdığı gibi gitsene 1 ay boyunca ya da ne bileyim 2 hafta veya 3 hafta. Yazıldın mı herhangi bir salona şu an?
 
Şu an yazılmadım, bayramdan sonra gezeceğim birkaç salon var, muhtemelen onlardan birine yazılacağım.
 
dezww dedi:
Şu an yazılmadım, bayramdan sonra gezeceğim birkaç salon var, muhtemelen onlardan birine yazılacağım.
Genişletmek için tıkla...

Kaç ay yapacaksınız bilmiyorum ama ilk 1-2 ay 5x5 yapıp güçlenmeye bakın ardından istediğiniz bir hacim programina geçin üyeliğiniz bittiğinde de barfiks şınav dips hareketlerini parklarda veya eve duvara asılan barlardan alarak devam edebilirsiniz.

3-4 ayda plaj vücudu beklemeyin.
 
Eğer fitness hoşuma giderse muhtemelen hayatım boyunca devam edeceğim bir spor olur, ilk 1 seneki kadar yoğun olmasa bile. Kuvvet konusunda ise biraz kuvvetim var: +30 şınav yapabiliyorum, kendimi zorladığımda 1 + yarım barfiks çıkarabiliyorum lakin yeterli olur mu bunu muhtemelen siz benden daha iyi bilirsiniz.

Ve de daha önceden 25 kglik direnç bandıyla çalışmışlığım da var, fakat yeterli gelmediği için spor salonuna yazılmaya karar verdim zaten.

Livo dedi:
3-4 ayda plaj vücudu beklemeyin.
Genişletmek için tıkla...
Yok yok, merak etmeyin finess hakkında da o kadar bilgisiz değilim
 

Fullbody yerine split ilginizi çeker mi?
Bench press yerine daha üst göğüs odaklı incline dumbell press hareketini yapabilirsiniz.




Sevdiğin bir omuz hareketini ekleyebilirsin 3. güne.
 
Son düzenleme:
Livo dedi:
Bu programı yapmak için 1.25'lik agirliklariniz olması gerekiyor yoksa bulaşmayın hocam. Hacim 2. sırada

Gurays hypertrophy iyi diyende var kötü diyende ona da bakabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Güray Hipertrofi iyi değil o kadar da.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
180
jeoparadise
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
74
Commander Shepard
Ramazan sonrası için antrenman programı
Mesaj
5
Görüntüleme
101
lindemann
L
P
Haftalık sırt antrenman programı önerisi
2
Mesaj
18
Görüntüleme
231
Styxrage
S
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…