Protein tozu ve kreatin zararlı mı?

Check Engine

Becerikli

Katılım

1 Kasım 2025

Mesajlar

564

Makaleler

1

Çözümler

1

Beğeniler

389

• 20 Şubat 2026

• #1

18 yaşındayım boyum 1.70 kilom 60. Günlük protein ihtiyacımı alamıyorum, fazla yemek yemiyorum yani. Kreatin ve protein tozu kullansam vücuduma bir zararı olur mu? Şu nasıldır acaba?

https://proteinocean.com/whey-protein-collector-edition-

 

Wartz

Başarılı

Katılım

4 Ekim 2024

Mesajlar

2.090

Makaleler

5

Çözümler

8

Beğeniler

1.888

• 20 Şubat 2026

• #2

İleri gitmediğin sürece bir şey olmaz.

 

KS

KS

Check Engine

Becerikli

Katılım

1 Kasım 2025

Mesajlar

564

Makaleler

1

Çözümler

1

Beğeniler

389

• 20 Şubat 2026

• #3

Wartz dedi:

İleri gitmediğin sürece bir şey olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Günlük kaç ölçek kullanmak gerekiyor?

 

3

31089

Çalışkan

Katılım

1 Şubat 2026

Mesajlar

31

Beğeniler

18

• 20 Şubat 2026

• #4

Protein tozunu besinlerden yeterli düzeyde karşılayabilirsin. Kreatin kullanılabilir, ancak sınırlı ölçeklerde kullan. Belli bir süre sonra da ara vermen iyi olur. Kreatin kullandığın günlerde bol su iç. Eğer Ramazan'da oruç tutuyorsan, kreatin kullanma.

 

Spartan

Başarılı

Katılım

9 Ocak 2025

Mesajlar

1.919

Çözümler

2

Beğeniler

1.132

• 20 Şubat 2026

• #5

Check Engine dedi:

Günlük kaç ölçek kullanmak gerekiyor?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Protein tozu için günlük diye bir durum yok. Ne kadar protein alman gerekiyorsan ona göre. 1 belki 2 ölçek ideal.
Kreatin ise günde 5gram alman yeterli.