Hocam fazla protein alımının bir zararı olmaz. Dediginiz gibi etkileri de olur, yarari her turlu olur yani. Kaslar mikro yırtılmalar ve bu yirtilma sonrssi oluşan yaralanma sürecinin tedavi edilmesiyle güçlenir ve buyur. Bu süreci baştan sonra sağlıklı şekilde devam ettirmek için kaynak, yakıt lazım. Protein her halükarda sindirilir. Bilimsel yazılara göre, vücuda yüksek oranda protein alındığı zaman sindirim sistemi ilgili proteini sindirmek için kendisini yavaşlatıp neredeyse bütün proteini sindirmeyi başarıyor. Tek öğünde 30 üstünde almayın gibi şeyler şehir efsanesidir. Tek öğünde 2 proteinli süt içilebilir. Sadece laktoz proteini sindirim sürecinde kaslara biraz daha uzun sürede ulaşır o kadar. Bunun dışında bir öğünde 100 gr. civari proteini kırmızı et ve tavuk yiyerek aliyor olsak bile vücut ilgili protein oranın çok yüksek miktarını yine kaslara alma sürecinde tutuyor. Sindirimini yavaşlatarak ayarlıyor.
Hocam fazla protein alımının bir zararı olmaz. Dediginiz gibi etkileri de olur, yarari her turlu olur yani. Kaslar mikro yırtılmalar ve bu yirtilma sonrssi oluşan yaralanma sürecinin tedavi edilmesiyle güçlenir ve buyur. Bu süreci baştan sonra sağlıklı şekilde devam ettirmek için kaynak, yakıt lazım. Protein her halükarda sindirilir. Bilimsel yazılara göre, vücuda yüksek oranda protein alındığı zaman sindirim sistemi ilgili proteini sindirmek için kendisini yavaşlatıp neredeyse bütün proteini sindirmeyi başarıyor. Tek öğünde 30 üstünde almayın gibi şeyler şehir efsanesidir. Tek öğünde 2 proteinli süt içilebilir. Sadece laktoz proteini sindirim sürecinde kaslara biraz daha uzun sürede ulaşır o kadar. Bunun dışında bir öğünde 100 gr. Civari proteini kırmızı et ve tavuk yiyerek aliyor olsak bile vücut ilgili protein oranın çok yüksek miktarını yine kaslara alma sürecinde tutuyor. Sindirimini yavaşlatarak ayarlıyor.
Spor yapmayan birisinde de protein yine kasların ve vücudun temel kaynağı. Proteinli süt her türlü içilir. Örneğin whey tozları genel olarak suyla karıştırılıyor. Hocam hep su kullan ki sindirimi daha kolay olsun derdi, sahsen ben vanilyalı proteinli sütle vs. kombinlerdim. Fazladan proteinin zarari olmaz
Hocam fazla protein alımının bir zararı olmaz. Dediginiz gibi etkileri de olur, yarari her turlu olur yani. Kaslar mikro yırtılmalar ve bu yirtilma sonrssi oluşan yaralanma sürecinin tedavi edilmesiyle güçlenir ve buyur. Bu süreci baştan sonra sağlıklı şekilde devam ettirmek için kaynak, yakıt lazım. Protein her halükarda sindirilir. Bilimsel yazılara göre, vücuda yüksek oranda protein alındığı zaman sindirim sistemi ilgili proteini sindirmek için kendisini yavaşlatıp neredeyse bütün proteini sindirmeyi başarıyor. Tek öğünde 30 üstünde almayın gibi şeyler şehir efsanesidir. Tek öğünde 2 proteinli süt içilebilir. Sadece laktoz proteini sindirim sürecinde kaslara biraz daha uzun sürede ulaşır o kadar. Bunun dışında bir öğünde 100 gr. Civari proteini kırmızı et ve tavuk yiyerek aliyor olsak bile vücut ilgili protein oranın çok yüksek miktarını yine kaslara alma sürecinde tutuyor. Sindirimini yavaşlatarak ayarlıyor.
Spor yapmayan birisinde de protein yine kasların ve vücudun temel kaynağı. Proteinli süt her türlü içilir. Örneğin whey tozları genel olarak suyla karıştırılıyor. Hocam hep su kullan ki sindirimi daha kolay olsun derdi, sahsen ben vanilyalı proteinli sütle vs. kombinlerdim. Fazladan proteinin zarari olmaz
