Ateş Hekimoğlu
Yetkin
- Katılım
- 27 Aralık 2023
- Mesajlar
- 926
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 692
Bölgesel antrenmana yeni başladım ve bugün ilk sırt günümdü. Deadlift yaparken boş 20kg bench barı kullandım ve formu doğru yapabildim. Aynı barla row da yapmaya çalıştım ama sırtımı dik tutamadım ve aşırı zorlandım yani formu doğru yapamadım. Ardından küçük (sanırım 10kg) kol barıyla ağrılık takmadan row yapmayı denedim ve tam formunda sırtım bükülmeden güzelce yapabildim. Boş barla deadlift yaparken de barı yere değdirmek zor oldu sadece bu yüzden kol barına ağırlık takıp deadlift yaparım diye düşündüm bidahaki idmana ama deadlift videolarına baktığımda bench barıyla yapıyor herkes. Kısaca küçük kol barıyla row ve deadlift yapmamda bir sorun var mı? O barla yapsam da doğru yaptığım sürece barın uzunluğu fark eder mi? Bu arada iki hareketi de hayatımda ilk defa yaptım.
