Uyku düzeni bozulan kişi nasıl toparlanabilir?

E

Emre Human

Üstün

Katılım

6 Nisan 2024

Mesajlar

1.239

Çözümler

1

Beğeniler

560

• 4 Ağustos 2025

• #1

Birkaç gündür böyle devam ediyor, bizim de canımızı sıkmaya başladı. Saat öğlen 12.00’ye kadar uyumuyor, gece ise 22.00–23.00 gibi uyanıyor. Ne spora geliyor ne de başka bir şey yapıyor. Bu düzeni nasıl düzeltebiliriz?

 

Son düzenleyen: Moderatör: 4 Ağustos 2025

Easley

Uzman

Katılım

19 Mayıs 2025

Mesajlar

539

Çözümler

2

Beğeniler

458

• 4 Ağustos 2025

• #2

Uyuduğunda saat 15.00 veya 16.00 gibi kaldırın, akşam saat 00.00'dan önce uyumuş olduğundan emin olun. 8-9 saat civarı bir uyku aldıktan sonra uyanınca akşam otomatikman kendiliğinden uykusu gelecek ve düzen o içten istediği veya önemli bir şey olmadı sürece böyle devam edecek.

 

oguzkhan

Uzman

Katılım

15 Temmuz 2024

Mesajlar

51

Beğeniler

28

• 4 Ağustos 2025

• #3

bir gün akşam 22 ye kadar uyutmayın düzene girer