Uyku düzenim tamamen tersine döndü

noonew

Başarılı

Katılım

28 Mayıs 2024

Mesajlar

345

Beğeniler

88

• 14 Aralık 2025

• #1

Merhaba arkadaşlar. Şu an bunu yazdığım saat bile 5:23 sabah. 14:00-16:00 arası uyanıyorum, tabii geç uyandığım için uzun bir süre uykum gelmiyor. Şu an saat 5:23, hâlâ bir gram uykum yok. Yarın yine çok geç uyanacağım, yani kısaca sabah oldu akşam. Akşam oldu sabah, artık iğrenmeye başladım cidden bu döngüyü de bir türlü kıramıyorum.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 14 Aralık 2025

YXEL

Moderasyon Üyesi

Moderatör

Sadakat Rozeti İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

1.920

Çözümler

34

Beğeniler

2.428

Yer

Ankara

• 14 Aralık 2025

• #2

Ya borç çok ya da aşk acısı var? Yatağa erken girin, kafeini azaltın. Doktorunuzdan takviye isteyebilirsiniz. Arada safran içerim, temiz uyku için destek oluyor.

 

MasterRei

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

21 Aralık 2023

Mesajlar

212

Çözümler

4

Beğeniler

232

• 14 Aralık 2025

• #3

Aynı sorunu bende yaşadım. 23:00'a doğru 2 bardak ayran içiyorum. Telefonumu falan başka odada bırakıyorum. 1-2 gün uymak zor oluyor ama sonrasında vücut alisiyor.

22-23 gibi uyumak sabah 7 de kalkmak çok dinç ve güzel hissettiriyor.

 

Michael MYERS

Bilgin

Açılış Hamlesi

Katılım

6 Şubat 2024

Mesajlar

5.500

Çözümler

70

Beğeniler

5.446

Yer

Haddonfield, Illinois

• 14 Aralık 2025

• #4

Agalarla oyun oynamaktan her yaz yaşadığım mistik sorun. Bir gün sabret uyuma gece yatarsın öyle güzel uyursun ki oh. Eski haline gelir düzen. Ben öyle yapıyordum.

 

hellomister

Yetkin

İlk 1.000!

Katılım

17 Aralık 2023

Mesajlar

275

Çözümler

1

Beğeniler

334

• 14 Aralık 2025

• #5

Bir gün hiç uyuma.

 

G

Gustave

Çalışkan

Katılım

15 Ağustos 2025

Mesajlar

87

Beğeniler

53

• 14 Aralık 2025

• #6

Sabah saatlerinde yapacak bir hedefiniz tutkunuz(sabah erken kalkmayı sevmek olabilir, spor olabilir, sabah saatinde o sessizlikte bir şeyler okumak olabilir(ben bunu yapıyorum ve sabah erken kalkmayı seviyorum)olsun veya mecburi(işe gitmek, okula gitmek vb) bir şeyiniz olsun. Ya seve seve ya seve seve kalkarsınız

Veya alternatif olarak

Saat 22:00 de yatağa girin ve çıkmamaya çalışın, kulaklıkla yatabiliyorsanız, delta wawes denilen sesler var 3hz seviyesinde bunları dinleyebilirsiniz( tabi alışamazsanız zorlamayın kulak üstü kulaklık gerekebilir) veya normal müzikde dinleyebilirsiniz. Ama o yataktan hiç bi şekilde çıkmayın ve ekrana bakmayın sadece sabredin. ilk baş zorlanacaksınız sonra alışacaksınız.

 

KS

KS

noonew

Başarılı

Katılım

28 Mayıs 2024

Mesajlar

345

Beğeniler

88

• 14 Aralık 2025

• #7

MasterRei dedi:

Aynı sorunu bende yaşadım. 23:00'a doğru 2 bardak ayran içiyorum. Telefonumu falan başka odada bırakıyorum. 1-2 gün uymak zor oluyor ama sonrasında vücut alisiyor.

22-23 gibi uyumak sabah 7 de kalkmak çok dinç ve güzel hissettiriyor.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Teşekkürler bugün deneyeceğim.

YXEL dedi:

Ya borç çok ya da aşk acısı var? yatağa erken girin, kafeini azaltın. Doktorunuzdan takviye isteyebilirsiniz. Arada safran içerim, temiz uyku için destek oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

İkisi de değil. Asıl başıma bela olan şey telefon. Bunun yüzünden yaklaşık 1 haftadır laptopun kapağını bile açmadım. Aslında hiç kafeinli bir şey de tüketmiyorum ama sanırım bunu artık bir alışkanlık hâline getirdim. Bazen uyanıyorum, her yer karanlık oluyor.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 15 Aralık 2025