Uyku uyuyamıyorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ggbye
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 13
  • Görüntüleme Görüntüleme 275
  • Etiketler Etiketler
    uyku
@ProfTech, aslında etkenlerin kalkmasını beklemek hatalı bir davranış. Çünkü hayatımızda sürekli bu tarz etkenler olacak. Her seferinde geçmesini beklersek vay halimize! Psikiyatri uzmanlarına asıl bu sorunları yaşarken başvurmalıyız ki, ileride yaşanabilecek benzer durumların önüne daha erken geçebilelim. Alacağımız destek sayesinde o sorunlara karşı çok daha doğru ve güçlü yaklaşımlarda bulunabiliriz. Ayrıca sorunları bizzat yaşarken psikiyatriye başvurduğumuzda; o an neler hissettiğimizi ve neler düşündüğümüzü uzmana çok daha doğal ve gerçekçi bir şekilde aktarabiliriz. Böylece tedavi süreci de en verimli şekilde ilerler.
 
Benim etkenim babam. Durduk yere ayaga kalkiyor ve kalın yüksek sesiyle basbas bagiriyor eline ne gecerse firlatiyor. Akli dengesi yerinde degil. Maalesef yasam sartlari geregi birlikte yasamak zorundayim kendinede hayri yok. Bir yandan zor durumlarla mucadele ediyorum. Ilac yazsa kullansam bunlar yine basima gelse bu sefer ilac kullandigim icin daha farkli sonuclar cikabilir diye dusunuyorum.

Bu arada ne kadar guzel yazmissin tebrik ederim.
 
Gerçekten çok zor bir durum. Sürekli bu tarz yıpratıcı olayları içinize atmak yerine bir psikiyatrist veya psikolog ile konuşmanız, hem içinizi döküp rahatlamanızı hem de doğru yardımı almanızı sağlar.

İlaçların tam etkileri konusunda fazla yorum yapamam ama kendi sürecimden örnek verebilirim. Ben de uykusuzluk ve stres için ilaç kullandım ve hiçbir bağımlılık görmedim. Stres için olan ilacımı bırakırken de hiç sorun yaşamadım. Uyku ilacını da doktorun yönlendirmesiyle yavaş yavaş bırakıyorum; ilk günlerde ufak dengesizlikler olsa da doktorun dediğine göre beden 1-2 haftaya tamamen alışıyor. Yani ilaçlar sizi bambaşka biri yapmaz veya kontrolünüzü kaybettirmez; sadece bu zor şartlar altında ayakta kalabilmeniz için size bir kalkan olur. Yani ilaç kullanırken kendinizi kaybetmezsiniz, merak etmeyin. Daha çok gereken tedaviyi almadığınız zaman kendinizi kaybetme olasılığınız artar.

Bu arada ne kadar guzel yazmissin tebrik ederim.
Teşekkür ederim.
 
Uyku hijyeni ve uyku zamanını artırman gerek. Gün içerisinde kendini dinlemediğin için beyin akşam sessizlik çöktüğünde düşünmeye başlıyor. Gün içerisinde 30 dk kadar müzik vb. açmadan sadece duvarı izle. Ya da yatmadan 30 dk önce günlük gibi ne düşünüyorsan yaz - karala. Uyku hijyeni kur. Uyumadan 3-4 saat öncesine kadar bir şey yiyip içme. Yatmadan 1 saat önce de suyu kes. Yatağa sadece akşam uyumak için gir. Bunları yaptın, olmadı bir nöroloğa, psikiyatriste görün.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…