Ben 2-3 haftadan beri geceleri uyumuyorum ve çoğu zaman akşamüstü kalkıyorum, bazen öğlen kalkıyorum. Gözlerimin altı biraz mor oluyor ve araştırdığımda enerjimizi alır, yaşlandırır ve huysuzluk yapar yazıyor. Gerçekten öyle. Ben bunları erken yatmaya ve yeteri kadar uyumaya başladığımda düzeltebilir miyim?
BursaliEfsane
Becerikli
- Katılım
- 31 Ocak 2025
- Mesajlar
- 430
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 358
Hiçbir şey için geç değil dostum. Derhal Lol ü bırak akıl ve uyku sağlığını geri kazan!
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.878
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 2.106
Ben yaşadım. Çok kötüsünü hem de ( uykusuzluk sorunu). Şuan iyiyim. Tabii kalıcı hasarlar oluştu mu onu doktor bilir. Geçen beynim için mr çektirdim, sorun yoktu.
Loutermilch
Uzman
Düzeltirsin. Erken yatıp erken kalkmaya başladığın zaman vücudun gittikçe dengeye oturur kendi kendine, 2-3 hafta kalıcı hasar bırakacak kadar uzun bir süre değil.
PlayboiCarti
Uzman
- Katılım
- 16 Mart 2024
- Mesajlar
- 92
- Beğeniler
- 122
Ergenlik dönemini geçtiysen gece uykusu almak çok elzem değil diye biliyorum ben. Öyle 2 3 hafta öğlen uyandın diye hiçbir şey olacağını sanmıyorum uyku düzenini oturt birkaç güne düzelirsin.
Adam zaten oynamıyor.
Görkem Say
Uzman
- Katılım
- 28 Aralık 2023
- Mesajlar
- 492
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 544
Erken yatıp 7-8 saat uyumaya başlarsan düzelir. 7 günde etkisini görmeye başlarsın, 20 günden sonra düzene oturur. İlk başlarda erken yattığın zaman uyumakta zorlanacaksın çünkü bünye o saatlerde ayakta kalmaya alışmış. Sabah da erken kalktığında teknik olarak yeteri kadar uyumuş olsan da gün içinde uykun olabilir çünkü vücudun da o saatlerde uyumaya alışmış. Erken yat, uyuyamasan da yataktan çıkma ve erken kalk. Gün içerisinde sakın uyuma gerekirse birkaç gün ruh gibi gez. 3-5 gün zorlanırsın 1 haftadan itibaren kolaylaşmaya ve düzene oturmaya başlar. Düzenli ve yeteri kadar uyku insan sağlığı ve psikolojisi için en önemli şey.
BursaliEfsane
Becerikli
- Katılım
- 31 Ocak 2025
- Mesajlar
- 430
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 358
Adamın geçmiş mesajlarını incelemedim üstelik bu kadar gergin olmaya gerek yok gençler.
