Nereyi daha çok geliştirmek istiyorsan oralara odaklan, aynı gün farklı günler fark etmez ilk aşamada. Bir kas grubunu dinlenip ağrısı çok büyük oranda geçince tekrar çalışabilirsin yoksa çalışma iyi değil kötü etki bile yapar. Bu işi 2 gün yapıp salmayacaksın o zaman pek bir etkisini görmezsin uzun süreler çalışman lazım ve bu uzun süre boyunca da kıl tüyle uğraşırsan kendine işkence edip komple bırakırsın göbek salarsın diğer yanlış yönlendirilen herkes gibi. Kendi isteğin doğrultusunda çalış, ilk dönem biraz bi kas hücresi oluşana kadar hareketleri 3 kg 5 kg gibi milletin beğenmediği "dandik" ağırlıklarla yap, beslenmede paketin üstünü oku 100 gramı 500 kalori ve %30'u falan yağ olan proteinsiz bir şey değilse ayarında ye geç kendine yasak koyma, yumurta ve tavuk yemeye kendini alıştır eğer sevmiyorsan, bulgur ve makarnaya çok yüklenme ondaki protein "gluten" denen buğday proteni de hesaplanarak yazılıyor Türk insanının bağırsağına iyi gelmez bizim atalarımız pirinççi olduğundan daha o kadar genetik direnç kazanamadık glutene, pirinç tercih et.
Bir şey merak edersen sırf o şeyle ilgili konu aç böyle konularda araya kaynamasın ve Ali de Niro gibi her şeye düşündürücü atıp 1800'lerde insanların bilimden haberi yokken inandığı hurafelere dayalı öneri yapanlar varken insanlar biraz gerçek bilgi görsün faydalansın. 2006 gibi vücut geliştirmeye merak saldım, başladım ama İngilizce bilmediğim için hep Türk milletinin yalan dolan "bilgi"lerine uydum doğru bilgiye anca İngilizce öğrenince ve biyoloji kimya gibi bilimlerle ilgilenmeye başlayınca ulaştım. Biyoloji öğretmenlerine, diyetisyenlere bile güvenme bu tip şeylerde çünkü onların çalıştığı kitaplarda bile yanlış bilgi var ve kendilerini sırf vücut geliştirme beslenmesi hareketleri üzerine geliştirmiyorlar. Bazılarına biceps femoris kası kolda bulunur değil mi desen ilk kelime biceps diye atlayıp evet der halbuki biceps femoris bacak kasıdır, sazan avı olarak kullanabilirsin bu basit bilgiyi bile. Biyoloji kitabında da maya %75'e kadar alkol üretir yazıyor ama gerçekte %15 alkol gören mayalar bile özel çaprazlanıyor daha üstünde maya ölür.
O konuyu çok kaale almayın.
