Yeteri kadar protein alınamasa bile kas yapılabilir mi?

Ali De Niro dedi:

Benimle dalga mı geçiyorsunuz yoksa ciddi misiniz inanın anlayamıyorum. Tabii ki kalori hesabının tümünü ele almak gerekiyor. Peki bir hamur işi sizin fiziksel gelişiminiz için size bir miktar karbonhidrat ve oldukça büyük miktar yağdan başka ne veriyor? Hangi sporcu bile isteye sürekli beslendiği gıdaların içerisine hamur işi koyar? Neden bu kadar basit şeyleri bile sizlere en ince ayrıntısına kadar izah etmem gerekiyor? Hakikaten anlam veremiyorum.

Spor yapmanın sadece yardımcı olacak olmasına ve asıl faktörün diyet olduğuna karşı çıkacak ne gibi bir cümle kurdum? Aksine 1 saattir bundan bahsetmiyor muyum?

Genişletmek için tıkla...

Neixtro dedi:

Ayrıca merak ettiğim bir soru daha var. Diyelim ben uzun bir süre 4-5 yıl falan uğraşıp kaslı ve atletik bir vücut yaptım. Sonrasında sıkılıp bırakırsam vücuduma bir zararı olur mu? Babama göre uğraşıp kaslı bir vücut yaptıktan sonra spor yapmayı bırakırsan vücuduna büyük zararı var diyor.

Genişletmek için tıkla...

Iorweth dedi:

Protein değeri yüksek olan ucuz besinleri tüketebilirsin. Yumurta, lor peyniri, tavuk ciğeri bunlara en iyi örnekler. Fakat özellikle tavuk ciğerini aşırıya kaçmadan tüketin. Onun haricinde 50-60 gram proteinle de bir şeyler inşa edersiniz fakat sağlık açısından konuşuyorum, dediğimi yapmanız daha mantıklı. 70-75 gram olsun en azından.

Genişletmek için tıkla...