ornitorenk
Uzman
- Katılım
- 4 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 906
- Beğeniler
- 368
3 aydır yapıyorum, haftada 4 gün ağırlık antrenmanı.
Dedim bu 3 ayda temiz kas kütlesi koyayım. Almam gereken kaloriden 300-350 fazlasını aldım genelde. Protein kilomun 1.5-2 katı arası düzenli aldım. Göbek ve göğüs bölgem yağlıydı, diğer bölgelerim zayıf. Kalori açığı versem olmayacaktı. En azından biraz kütle koyayım dedim de bir cacık değişmedi doğru dürüst. Biraz daha yağlandım hatta.
İnternette skinny fat için ne açık vereceksin ne fazla alacaksın diyor, e böyle ne yağ gider ne de kas ekleyebilirsin arkadaş; ben 2 yıl bekleyecek miyim? Kalori açığı yapmayı düşünmeye başladım ama bu sefer de kollar falan kürdana dönüşecek, tekrar 37 cm yapmak için iflahım kurur. Kalori fazlası yapsam obez olacağım yağlanmaktan. Zar zayıf başla ya da kilolu başla ama skinny fat başlama. En kötüsü bu sanırım. Ne yapacağın belli değil.
Dedim bu 3 ayda temiz kas kütlesi koyayım. Almam gereken kaloriden 300-350 fazlasını aldım genelde. Protein kilomun 1.5-2 katı arası düzenli aldım. Göbek ve göğüs bölgem yağlıydı, diğer bölgelerim zayıf. Kalori açığı versem olmayacaktı. En azından biraz kütle koyayım dedim de bir cacık değişmedi doğru dürüst. Biraz daha yağlandım hatta.
İnternette skinny fat için ne açık vereceksin ne fazla alacaksın diyor, e böyle ne yağ gider ne de kas ekleyebilirsin arkadaş; ben 2 yıl bekleyecek miyim? Kalori açığı yapmayı düşünmeye başladım ama bu sefer de kollar falan kürdana dönüşecek, tekrar 37 cm yapmak için iflahım kurur. Kalori fazlası yapsam obez olacağım yağlanmaktan. Zar zayıf başla ya da kilolu başla ama skinny fat başlama. En kötüsü bu sanırım. Ne yapacağın belli değil.
İnsanlar yıllarını veriyor sağlam bir fizik inşa etmek için. Bende zamanında skinny fat idim. Clean bulk yaptım uzun süre. Sonra hafif göbek sarkmaya başlayınca bıraktım kilo verdim. Araya sınav falan girdi tekrar döndük başa. Skinny fatin hilesi üst gövdeyi büyütüp göbeği küçük göstermektir.
