Düşündüğün kadar yemiyorsundur. Bu, her zayıfın dediği bir şey. Ben şu an kilolu biriyim; uzun süre Powerlifting yaptığımdan ağır yemeye de alışkınım. Oturup "Ben çok yiyorum" diyen biri ile ne zaman yemek yesem, adam benim atıştırmalık dediğim öğünde "Şiştim" diye masadan kalkıyor.
Şekerin protein ile bir alakası yok. Hedef kilo x2 katında protein alman lazım. Hedef kilon 80 ise 2 ile çarp, ideal protein alımın günde 160 gram olmalı. Minimumda ise -30 gram diyebilirsin.
Kilo hedefim yok. Kas olsun, güç olsun yeterli hocam. Yeme içme konusunu gün içerisinde yeterli protein aldıktan sonra kafaya takmaya gerek var mı?
Proteinli şey dediğin yumurta, süt, peynir vs. sürekli et olmasına gerek yok. Sabah 4 yumurta kır tavaya, 100 gram lor peyniri ekle; oldu sana 45 gram proteinli omlet.
Günlük proteini aldıktan sonra kilo vermediğin sürece kafaya takmalık bir durum yok zaten zayıfsın, bir 70 kilo, 75 kilo idealdir senin için; hatta kilo almaya elverişlisin.
Sürekli değil, haftada 2 kere falan.
Şekersiz versiyonlarını tükettiğin sürece her gün iç sorun olmaz. Önemli olan kan şekerini etkileyip etkilememesi. O yüzden şekersiz olanları kullan diyorum. Çünkü Şekersiz versiyonlarındaki tatlandırıcılar kan şekerine bir etkisi olmuyor.
Etkisi olsa ne gibi bir dezavantajı olur ki?
