Haluk Albayrak
Yetkin
- Katılım
- 24 Aralık 2023
- Mesajlar
- 979
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 673
Hiçbirini kullanmak zorunda değilsin. Sadece kan testi ver D vitamini demir gibi değerlerin ne durumda onlara bak yeterli.
yasntrk
Başarılı
- Katılım
- 4 Nisan 2024
- Mesajlar
- 130
- Beğeniler
- 78
Eğer sağlıklı bir bireysen ve protein açığın varsa sadece protein tozu ve kahve dışında hiçbir besin tüketmek zorunda değilsin. Endüstriye inanma. Yok kreatin yok l karnitin yok glutamin. Hepsinin getirisi kadar götürüsü de var. Karaciğerine böbreklerine dolaşım sistemine. En masumu protein tozu ki o da dozunda kullanmak gerekir. Fazlası böbreklere zarar.
Loutermilch
Başarılı
- Katılım
- 27 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.247
- Beğeniler
- 1.182
Başlangıçta hiçbir şeye ihtiyacın yok. 3-4 ay ilerle ondan sonra canın isterse kreatin kullan, ben kullanıyorum. Protein tozunu günlük protein ihtiyacını karşılayamayanlar tüketiyor, karşılıyorsanız zorunda değilsiniz. Pre workout boş verin zaten, belki pr denenecek günlerde atılır ama pek doğru değil bence. Hayatımda bir kere pre workout kullandım ve dedim “ben bu şeyi tüketmemeliyim” diye.
Kan tahlili yaptır arkadaşların dediği gibi. Düzenli balık tüketmiyorsan Omega 3 alabilirsin. Bunun yanında literatürde kullanılan önemli olanları D3vK2 - Magnezyumdir. Kreatine de arkadaşlar karşıtılık belirtmiş de güncel araştırmalara göre her bireyin kullanması gereken bir takviye aklında bulunsun. Protein tozu konusunda da şu yaşlarda çok da şart değil beslenmeni düzgün tut suyunu planla güzel güzel iç.
Thanos
Üstün
- Katılım
- 30 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.695
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 2.178
Dışarıdan yediğin paketli gıdalarında hepsi bunları yapıyor, kreatin spor yapmayan birinin bile günlük alması gerkeen bir şey. Bunu ben söylemiyorum doktor söylüyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
yasntrk
Başarılı
- Katılım
- 4 Nisan 2024
- Mesajlar
- 130
- Beğeniler
- 78
Supplementlerin içinde sadece kreatin yok. Birçok üründe renklendirici, yapay tatlandırıcı, aroma verici ve dolgu maddeleri var. Bunların bir kısmının uzun vadede sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olduğu, hatta bazı katkı maddelerinin pankreas ve bağırsak kanseri riskini artırabileceği bilimsel çalışmalar da var. Üstelik supplement sektörü ilaç sektörü kadar sıkı denetlenmiyor yani etikette yazanla içerideki her zaman aynı degil.
Oysa kreatin zaten doğal olarak et, balık ve somonda bol miktarda bulunan bir şey. Düzenli ve dengeli bir beslenmeyle bu ihtiyacını karşılaman mümkünken, içeriğini tam olarak bilmediğin ve gereksiz katkı maddeleriyle dolu bir ürüne neden para veresin?
Hocam günde 150 gr pilav 250 gr tavuk yiyorum toplam bir de spor sonrası bir ölçek protein tozu alıyorum. Okul ve işe gidince akşam spor icin cok enerjim kalmıyor pre-workout alabilir miyim?
Loutermilch
Başarılı
- Katılım
- 27 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.247
- Beğeniler
- 1.182
Gündelik kullanılacak bir şey değil pre workout. Sık sık alışkanlık halinde kullanırsan uzun sürede çok zararlı olabilecek bir şey. Kahve yeterlidir.
Yeni konular
-
-
-
-
Elektronik Crucial 8 GB DDR5 5600 MHz CL46 laptop RAM 2.299 TL- mortem.dll bulunamadı
- Mesaj: 1
-
-
