Spora yeni başlayan biri için takviye önerisi

KS

KS

J

Jjj

Uzman

Katılım

8 Eylül 2024

Mesajlar

100

Çözümler

2

Beğeniler

14

• 9 Nisan 2026

• #11

Loutermilch dedi:

Gündelik kullanılacak bir şey değil pre workout. Sık sık alışkanlık halinde kullanırsan uzun sürede çok zararlı olabilecek bir şey. Kahve yeterlidir.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Aldığım protein oranı yeterli mi hocam ?

 

Loutermilch

Başarılı

Katılım

27 Haziran 2024

Mesajlar

1.247

Beğeniler

1.182

• 9 Nisan 2026

• #12

Jjj dedi:

Aldığım protein oranı yeterli mi hocam ?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hocam kilonuzun 1.5-2 katı civarında bir protein almanız gerekiyor. 70 kiloysanız 105-140 gram aralığı gibi düşünün. Buna göre hesaplayabilirsiniz.

 

yasntrk

Başarılı

Katılım

4 Nisan 2024

Mesajlar

130

Beğeniler

78

• 10 Nisan 2026

• #13

Jjj dedi:

Hocam günde 150 gr pilav 250 gr tavuk yiyorum toplam bir de spor sonrası bir ölçek protein tozu alıyorum. Okul ve işe gidince akşam spor icin cok enerjim kalmıyor pre-workout alabilir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Hocam gozunuzu korkutmak gibi olmasin ama preworkoutlar oyle hafife alinacak seyler degi. Fazla veya yanlış alindiginda carpinti, yuksek tansiyon cok nadir olsa da sagliksiz ve kalp hastaligi olan insanlarda kalp krizine bile sebep olabiliyor. Spordan once filtre kahve, espresso shot veya Türk kahvesi yeterlidir.