protein

1.5 aydan fazla bir süredir protein tozu kullanıyorum ve halihazırda da seboreik dermatit denen egzema hastalıgından müzdaribim. Protein tozu acaba bu egzemayı tetikler mi? Fazla süt ürünü içeriyor protein tozları ve süt ürünlerinin de pek iyi gelmediğini okumuştum ne kadar doğru bilemem. Hem...

Yaklaşık 100 kilo bir bireyin kilonun 1.5-2 katı kadar protein alınmalı diye biliyorum bu da 150-200 grama tekabül ediyor. Ben 100 alırsam kas küçülür mü ya da kayıp olur mu yoksa olduğu yerde kalıp gelişim olmaz mı eskiden 85-90 kiloydum bayağı kilo aldım. Yağ oranı ölçüm de 21 geldi vücut...

Fitness yapan biriyim. Normalde spor sonrası whey protein tozu ile 35 40 g arası protein alıyorum. 1 saat içinde de 300 gr tavuk yiyorum bu da 65 g protein falan yapıyor yani 1.5 saat içinde vücuduma 100 - 110 gr protein giriyor. Bu oran fazla mı? Bazıları güne yaymam gerektiğini kısa sürede...

Merhaba, arkadaşıma hediye alacağımdan dolayı protein tozu arıyorum fakat piyasada hangisi iyidir hangisi fiyatını hak eder tam olarak bilmiyorum. Çok pahalı olmayan protein tozu önerirseniz sevinirim.

Türkiye'de üretilen protein tozlarının protein oranı cidden ambalajda yazan kadar olduğunu düşünüyor musunuz? Çok tanınmış ve kaliteli denilen bir protein tozu kullanıyorum fakat güvenemiyorum nedense. Tozu içerken o hissiyatı alamıyorum sanki çilekli süt içiyormuşum gibi geliyor. Bazı iddialar...

Protein tozu önerisi bekliyorum F/P olarak iyi olmalı. Bigjoy Classic çikolata kullandım bitti genel olarak iyiydi benzer bütçede farklı marka önerisi beklerim veya aroma önerisi de bekliyorum. Kilo olarak 1 veya 2.5 kilo olabilir. Şimdilik düşündüğüm...

Hardline marka protein tozu sipariş verdim fakat her bir servisinde 2gr kreatin almış oluyorum. Yani kreatin kullanma gibi bir niyetim yok saç dökme mevzusundan dolayı da bayağı ön yargılıyım zaten üstüne böbreklere yük bindirdiği mevzusu var. Her neyse siparişi iptal edip başka bir protein tozu...

Olay şu. Şimdi ben ağırlık çalıştığım zamanlar protein tozu ile beraber 110G civarı protein almaya çalışacağım. Haftada Max 3-4 kere antrenman yapıyorum zaten fazlasına gerek yok bölgesel çalışıyorum. Bu 3-4 gün dışında yine aynı proteini almak zorunda mıyım off geçtiğim günler yani. Tamam alsak...

Merhaba. Protein ve karbonhidrat içerikli hazırlanması çok pratik bir pankek tarifi ile karşınızdayım. Malzemeler; 1 su bardağı yulaf 1 orta boy muz (küçük olduğu için 2 adet kullandım) 2 adet yumurta 1 tatlı kaşığı tepeleme kakao 1 ölçek protein tozu (olmasa da olur) Hazırlanışı...

Spora başladım daha önceden de yapıyordum ama sakatlandığım için bırakmak zorunda kaldım. Suplement olarak hangi markaları tavsiye edersiniz? 1000-2500 arası bir bütçe belirledim kendime.

Yani bazıları pankek vs. yaparken protein tozu kullanıyor da o kadar yüksek ısı altında bu tozların protein değerlerinde kayıp olur mu?

Yorumları çok olumlu, sizce alınır mı ? 1820 gramı 1234 lira. Sitelerine ürünün testlerini eklemişler, ilk görüşte her şey tutarlı görünüyor. Ekstra %10 indirim kodu mevcut. "GYM10"...

Merhaba öncelikle, 13 yaşında yüzücüyüm. Bazen antrenman sonrası gerekli protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Protein tozu kullanırsam yararıma olur mu?

173 boy 86 kiloyum hedef önce 80'e düşmek. Yağ oranı %25, onu 20'ye çekip 80 olmam lazım. Ortalama 100-150 arası alıyorum ama bu yetmiyor aylardır aynıyım daha çok kas istiyorum. İdmanda elimden geleni yapıyorum son set tükeniş 1 set ısınma 2 set normal her hareket. 200 grama mı çekmeliyim...

Her sitede kalori ve protein oranını farklı gösteriyor. Günde 4-5 haşlama tam yumurta sarısı ve beyaz ile birlikte 1 ölçek protein tozu, 200-300 ml süt ve 300g tavuk göğsü yeter mi? Ekmek falan da var karbonhidrat. 173 boy 88 kiloyum kas geliştirme için yeter bana heralde.

Net bir bütçe yok. En iyilerinin önerilerini bekliyorum.

Gramı önemli değil F/P olsun yeterli.

Direkt tarifte önerebilirsiniz, liste dışı şeyler de önerebilirsiniz. elimde fıstık ezmesi, yulaf, protein tozu ve lor peyniri var. @IBarış

Merhaba başlangıç ve orta seviye arasında sayılan bir sporcuyum. Daha önceden Proteinocean kullanıyordum fakat fiyatları çok yüksek gelmeye başladı. Kreatin ve protein tozuna ihtiyacım var. Merdiven altı üretim olmayan ve fiyatı makul olan bir marka arıyorum. Run nutrition vs. inceledim...

YouTube'daki çoğu kişi çok kompleks ve 1-2 tane yedikten sonra doyuran tarifler veriyor fakat TestoTaylan'ın hikayelerindeki proteinli pankek tarifleri sadece 3-4 malzemeden oluşuyor gibi gözüküyor. Sabahları protein tozu ile nasıl bunun gibi tarifler yapabilirim?

Selamlar! Bugün yapması en basit, proteinli kurabiye hamuru tarifi vereceğim. Çünkü neden olmasın? Malzemeler 50-60 Gram Fıstık Ezmesi 1 Yemek Kaşığı Bal Birkaç ML süt veya su 1 ölçek protein tozu Tüm malzemeleri bir kaba döküp karıştırın, kıvamı eğer ağır gelirse açmak için biraz daha su ve...

Başlıkta net belirtememiş olabilirim ama durum şu: Ev yemeği yiyip öyle sabah akşam tavuk yumurta bilmem ne protein hesabı yapmadan kas gelişimi mümkün mü? Dumbell alıp evde çalışacağım. Kol ve omuz için. Fakat sabah şu kadar protein alayım, öğlen bu kadar tavuk yiyeyim, akşam yulaf yiyeyim...

Hangisi daha iyi? Big Joy Whey var şu an bende, henüz yarısı bile bitmedi ve tadı çok güzel olmasa da fena değil (çilekli bendeki) biraz şurup tadı veriyor arkadan o hiç hoşuma gitmiyor ama içilmeyecek kadar kötü değil. Suplementler.com’da satılan beyaz kutulu protein tozu nasıldır bendekine...

Geçenlerde Instagram'da bir kişinin 200gr protein içeren bir öğün hazırlama videosuna denk geldim ve yorumlara baktığımda "o öğünden anca 40-50gr sindirmişsindir, devamı çöp olmuştur" şeklinde bir yorum okudum. Arkadaş kendinden öyle emin yazmış ki, bu şehir efsanesini etraftan duyan 500 kişi...