13 yaşından 15 yaşına kadarki değişimim

Gayet guzel fiziğin var yağ oranini zamanla koruyup 75-76kg düzeylerine çıksan baya estetik durursun. Bu yaşlarda bel sağlığına cok dikkat et yüksek ağırlıklı squat ve barbell row gibi hareketlerde dikkat et, tebrikler.
 
michaelscofield dedi:
6-7 kg kas olarak kazanırken o yağ oranına çıkmaması imkansız. 6-7 kg kas kazanmak çok zor 1 ayda 1 kg kazansa yine iyi.
Genişletmek için tıkla...
Ben de sporla uğraşıyorum 1 haftada 3 kg kas aldığım da oldu 1 haftada 3 kg yağ verdiğim de. Kas olarak kilo alırsa zaten yağ oranı artmaz.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

O
15 yaşında biri için kilo verme ve fitness programı tavsiyesi
Mesaj
8
Görüntüleme
183
OverallTaken
O
14 yaşında olan birisi spora nereden başlamalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
311
Neoxa
E
15 yaşa göre fiziğimiz nasıl?
2 3
Mesaj
22
Görüntüleme
706
b.dennis
15 yaşında evde spor yapılabilir mi?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
295
Pisicik
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…