15.000 adım kilo vermek için yeterli mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Winner
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 28
  • Görüntüleme Görüntüleme 783
  • Etiketler Etiketler
    kilo

Winner

Üstün
Katılım
12 Mart 2024
Mesajlar
3.163
Çözümler
2
Beğeniler
1.402
Yaklaşık 1 haftadır her gün 15.000 adım attım. 20 kilo vermeye çalışıyorum. Sizce yeterli mi bu yoksa artırmalı mıyım?
 
Winner dedi:
Maalesef o biraz zor oluyor. 500 kalori açığını geçemiyorum.
Genişletmek için tıkla...
Size asıl kilo verdiren şey kalori açığı, attığınız adımlar da kalori yakıyor bunları da o açığa dahil ederek hesaplayabilirsiniz ama kanımca adımları dahil etmeden en azından 750 kalori açık bırakmak gerek.
 
Yürüyüş yağ yakmak için gerekli olan tek parametre değil. Olmasa bile olur hâtta.
 
Winner dedi:
Yaklaşık 1 haftadır her gün 15.000 adım attım. 20 kilo vermeye çalışıyorum. Sizce yeterli mi bu yoksa artırmalı mıyım?
Genişletmek için tıkla...
Günlük 500 kalori açığı bırak. Günlük 10 bin adım at ve 2 günde bir evde vücut ağırlığın ile egzersizler yap.
 
Kaç adım attığınızdan çok kilo vermek için kaç kalori eksik aldığınız önemli 5 bin kalori alıp 30 bin adım atsanız bile kilo veremezsiniz kalori açığı olmadan.

Kilo vermenin formüle basit : alman gereken kaloriden az kalori al.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Sadece kalori açığı ile kilo verilir mi?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
182
Livo
A
Sadece kardiyo ile kilo verilir mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
140
ANOFF
A
O
15 yaşında biri için kilo verme ve fitness programı tavsiyesi
Mesaj
8
Görüntüleme
183
OverallTaken
O
3 ayda kaç kilo verilebilir?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
359
Winner
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…