- Katılım
- 20 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.162
- Makaleler
- 20
- Çözümler
- 188
- Beğeniler
- 5.720
Kilo vermek için kalori açığı bırakıp günde 5-10 bin kadar adım atmanız yeterli olur.
KS
KS
Winner
Üstün
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.163
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 1.402
Maalesef o biraz zor oluyor. 500 kalori açığını geçemiyorum.
- Katılım
- 20 Ocak 2024
- Mesajlar
- 2.162
- Makaleler
- 20
- Çözümler
- 188
- Beğeniler
- 5.720
Size asıl kilo verdiren şey kalori açığı, attığınız adımlar da kalori yakıyor bunları da o açığa dahil ederek hesaplayabilirsiniz ama kanımca adımları dahil etmeden en azından 750 kalori açık bırakmak gerek.
- Katılım
- 4 Şubat 2024
- Mesajlar
- 3.916
- Makaleler
- 7
- Çözümler
- 77
- Beğeniler
- 6.444
Yeterli. Günde 1-2 saat düzenli olarak yürürsen güzel sonuç alırsın.
Günlük 500 kalori açığı bırak. Günlük 10 bin adım at ve 2 günde bir evde vücut ağırlığın ile egzersizler yap.
KS
KS
Winner
Üstün
- Katılım
- 12 Mart 2024
- Mesajlar
- 3.163
- Çözümler
- 2
- Beğeniler
- 1.402
Ne yapılması lazım peki?
canbozkurt
Yetkin
Kaç adım attığınızdan çok kilo vermek için kaç kalori eksik aldığınız önemli 5 bin kalori alıp 30 bin adım atsanız bile kilo veremezsiniz kalori açığı olmadan.
Kilo vermenin formüle basit : alman gereken kaloriden az kalori al.
Kilo vermenin formüle basit : alman gereken kaloriden az kalori al.
mr.esat
Üstün
- Katılım
- 22 Aralık 2023
- Mesajlar
- 4.431
- Çözümler
- 12
- Beğeniler
- 5.503
Kalori açığı.
