Ağırlık çalışmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Winner

Üstün

Katılım

12 Mart 2024

Mesajlar

3.163

Çözümler

2

Beğeniler

1.402

• 27 Nisan 2024

• #1

Merhaba 1 ay gibi bir sürede 20 kilo vermek için uğraşıyorum. Bundan dolayı spora gidiyorum. Fakat koç programıma sadece kardiyo ekledi. Ben arada aletlerden falan çalışmak istiyorum çünkü sadece kardiyo çok sıkıcı geliyor. Sizce ağırlık çalışmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

 

tear

Üstün

Katılım

31 Ocak 2024

Mesajlar

2.486

Makaleler

34

Çözümler

31

Beğeniler

3.200

• 27 Nisan 2024

• #2

Winner dedi:

Merhaba 1 ay gibi bir sürede 20 kilo vermek için uğraşıyorum. Bundan dolayı spora gidiyorum. Fakat koç programıma sadece kardiyo ekledi. Ben arada aletlerden falan çalışmak istiyorum çünkü sadece kardiyo çok sıkıcı geliyor. Sizce ağırlık çalışmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Ağırlık çalışmak vücuttaki yağ oranını azaltarak kilo kaybına yardımcı olur.

Yani programdan bağımsız çalışırsan yararı olacaktır.

 

feanorel

Uzman

Katılım

24 Şubat 2024

Mesajlar

59

Çözümler

1

Beğeniler

37

• 27 Nisan 2024

• #3

Yalnızca kardiyo eklemek nedir ya ne saçmalıyorlar bunlar. Kardiyonun yanına ağırlık da çalışmalısın. Ağırlık antrenmanı kilo vermene tabi yardımcı olur. Yalnızca kardiyo yaparak kilo verirken kas oranını da düşürürsün. Atıyorum 45 - 60 Dk ağırlık yarım saat falan da kardiyo yap.

 

senuzulme

Üstün

Katılım

28 Aralık 2023

Mesajlar

2.112

Çözümler

31

Beğeniler

2.852

Yer

İstanbul

• 27 Nisan 2024

• #4

Sonuçta vücut efor sarfedeceği için illaki kilo kaybı yaşarsın. Hatta aç karna çok şiddetli olmadan antreman yapıp bir de gene aç karna kardiyo yaparsan, inanılmaz hızlı zayıflarsın.

Yeni başladıysan bir muz yedikten sonra antreman yapabilirsin. Diğer türlü alışması biraz zor ve sakıncalı olabilir ama aç karna kardiyo şiddetle tavsiye ederim.

 

N

NanoMetre

Yetkin

Katılım

31 Aralık 2023

Mesajlar

948

Çözümler

14

Beğeniler

580

• 27 Nisan 2024

• #5

Koç işi bilen biriymiş. İnsanlar genellikle hemen sıkıldım, hep aynı şeyler vs. derler ama spora yeni başlayan birinin kalp-damar sağlığını düşünmezler. Mümkünse 6 ay ama hiç olmadı 3 ay kardiyo ile vücudu o tempoya alıştırmak hem kasların alışması hem kalbin ritmi yakalaması için önemli. Diğer türlü ani nabız artışıyla başlar ve devam ettirirseniz ileride ritim sorunu vb. başka sorunlar yaşayabilirsiniz. Sorunuza gelecek olursak: Kilo sporla verilir de alınır da mühim olan ne yediğinizle ilgili. Yakacağınızdan fazla ne yerseniz kilo yapar. Siz kalori açığı oluşturup kilo vermeye çalışacak o sırada da mümkünse dengeli beslenip yağlanma olmadan kilo vermeye çalışacaksınız ya da bir yerden sonra tam tersi yağlanma olmadan (kas kütlesini arttırmaya) kilo almaya çalışacaksınız.

 

1

1538

Üstün

Katılım

27 Aralık 2023

Mesajlar

2.060

Makaleler

7

Çözümler

10

Beğeniler

5.835

• 27 Nisan 2024

• #6

İlk zamanlar oluşan vücut ağrılarından dolayı sporu bırakanlar sayısını bilseniz şaşırırsınız. Oluşacak ağrılar için vücudunuzun tempoyu yakalaması ve alışması için öyle yapmış.

Soruya gelirsek: Evet ağırlık çalışmak yağ yakımı sağlar, beraberinde kas kütlesi de eklersiniz ancak yağın kasa dönüşmesi gibi bir durum yok, önce yağ gider.

 

zhropen

Başarılı

Katılım

30 Aralık 2023

Mesajlar

27

Beğeniler

19

• 27 Nisan 2024

• #7

Ağırlık çalışmak yağ yakımını hızlandırır. İlk günler için serbest ağırlık önermem, makinelerde çalışarak kas gruplarınızı alıştırabilirsiniz. Sakatlanma riskinizi düşürür.

 

Aodien_yigit

Başarılı

İlk 1.000!

Katılım

16 Aralık 2023

Mesajlar

143

Beğeniler

146

• 29 Nisan 2024

• #8

150 kg degilsen 1 ayda 20 kilo veremezsin, versende çok kas kaybı yaşarsın.

 

mete01

Üstün

Katılım

13 Ocak 2024

Mesajlar

2.130

Çözümler

7

Beğeniler

1.335

• 29 Nisan 2024

• #9

Winner dedi:

Merhaba 1 ay gibi bir sürede 20 kilo vermek için uğraşıyorum. Bundan dolayı spora gidiyorum. Fakat koç programıma sadece kardiyo ekledi. Ben arada aletlerden falan çalışmak istiyorum çünkü sadece kardiyo çok sıkıcı geliyor. Sizce ağırlık çalışmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

1 ayda 20 kilo verilmez. Kas kaybı yaşamadan sağlıklı bir şekilde vermek için maksimum 5 kilo verilmeli.

 

eneshysh

Yetkin

Katılım

27 Ocak 2024

Mesajlar

339

Makaleler

2

Beğeniler

311

Yer

Antalya

• 30 Nisan 2024

• #10

Winner dedi:

Merhaba 1 ay gibi bir sürede 20 kilo vermek için uğraşıyorum. Bundan dolayı spora gidiyorum. Fakat koç programıma sadece kardiyo ekledi. Ben arada aletlerden falan çalışmak istiyorum çünkü sadece kardiyo çok sıkıcı geliyor. Sizce ağırlık çalışmak kilo vermeye yardımcı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

En azından 3 günlük fullbody bir program yap. Ağırlık çalışmak harika kaloriler yaktırır, güzel bir diyetle iyi kilolar verilir. Fakat 1 ayda 20 kilo verilmez. 1 kilo yakmak demek 7500 kalori açık bırakmak demektir. Paketli gıdayı kes, bol su iç, sodyum alımına dikkat et. Vücudunda varsa başlangıç için güzel kilo verdirecektir.
Ayrıca yanlış anlama ama bana dopamin banyosu yapmaya çalışıyorsun gibi geliyor. Sürekli aynı içeriğe sahip konular açmak bir şeyi değiştirmiyor. Güray Aydın gibi insanları izlesene, bu kafa yapısını değiştir.