Aşırı uyku hali nasıl çözülür?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mercha
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 12
  • Görüntüleme Görüntüleme 625
  • Etiketler Etiketler
    uyku

mercha

Yetkin
Katılım
31 Ocak 2024
Mesajlar
579
Makaleler
3
Çözümler
7
Beğeniler
545
Yer
Manisa, Türkiye
Merhaba, son zamanlarda aşırı uyku hali yaşıyorum. Okulda derslerde uyuyakalıyorum, eve gelir gelmez de kendimi yatağa atıyorum. Hatta bazen saat 18:00 gibi yatıp sabah kalkıyorum, bu durum 2-3 günde bir tekrarlanıyor.

Normalde 7-8 saat uyuyorum ama artık düzenli bir uyku saatim kalmadı. Bunu çözmek için hangi yollara başvurmam gerekiyor?
 

Bunu ben de yaşamaya başladım. Günlük daha az hareket etmeyi deneyebilirsin. Daha az enerji harcayacağın için daha az yorulursun. Ben denediğimde bir nebze düzelme oldu.
Onun dışında en kısa yolu kahve olarak düşünebilirsin. Okulda yapman zor olur ama evde okula gitmeden önce ve okuldan geldikten sonra yapabilirsin.
 
Muhtemelen hormonlarla ilgilidir, kan değerlerine baktırıp yarım saat güneş altında yürümeyi de ihmal etme.
 
Kan değerlerine baktırın bende de oluyordu B12 ve demir vitamini azalmış, D vitamini de kendini salmış muhtemelen. Ayrıca günde yarım saat de olsa spor yaparsan uyku halin azalır. Vücudunda dolaşımı hızlandırıp beyine uyandım mesajını hormonal olarak vermen lazım.

Bunların dışında stresli ve bunalımlı zamanlar geçiriyorsan uyku bunlardan kaçma yolu olmuş olabilir onu bu şekilde tedavi edemezsin ne yazık ki kendine sevdiğin hobiler bulman gerek
 
Aynı sorun bende var normal de inşaatta giderken böyle bir sorunum yok tu ama staja başladım dan beri uyku problemi yaşıyorum. Ve stress..
 
Öğlen yemeklerinde karbonhidrat tüketimini azaltın, yemek kalitenizi yükseltin.
 

Vitamin ilacı kullandım sırf bu yüzden hala aynı.
 
Spor yapın, kaslarınızı harekete geçirin. Ekmek ve gluten içeren tahıl ürünlerinden uzak durun.
 
İfadeler: AHT
Bende öyleyim sanki hiçbir yerim tutmuyor gibi oluyor. Yatınca kalkamıyorum. Enerji vitamini alsam da aynı.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Uyku düzenimi nasıl toparlayabilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
134
mburakcam
Uyku uyuyamıyorum
2
Mesaj
14
Görüntüleme
355
Que
Uyku düzeniniz nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
261
xBN
Uyku düzeniniz ne durumda?
2 3 4
Mesaj
35
Görüntüleme
786
Vâveylâ
M
Uyku düzeni için Proteinocean magnezyumu alınır mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
151
MFlex
M
Uyanamıyorum, uyuyamıyorum
Mesaj
7
Görüntüleme
195
sndwchmaker
Uyku nasıl kaçırılır?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
608
Aakons
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…