14742 dedi:
Program güzel gibi ama 3 set 12 tekrar yapma tam verim alamazsın onun yerine ağırlık arttırıp 2 set 8 tekrar yap yani kısacası progressive overload. Araştırırsan ne demek istediğimi anlayabilirsin burada anlatmam pek mantıklı olmaz diye düşünüyorum çünkü herkes farklı anlayabiliyor yanlış bir anlatım sonucu.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Progressive overload böyle bir şey değil. Yaptığın set sayısıyla bir bağlantısı yok sen hareket başına 5 set de yapıyorsan ilk set önceki idmana kıyasla daha çok tekrar veya ağırlık çıkarabildiysen bu progressive overloaddır. 3 set 12 tekrarla da progressive overload sağlanabilir neden olmasın.
 

Benzer konular

T
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
78
M4F82
M4F82
m4tehan
Haftalık antrenman listem nasıl?
2 3
Mesaj
27
Görüntüleme
396
m4tehan
m4tehan
TheKnight1
Antrenman programı önerisi
2
Mesaj
12
Görüntüleme
222
jeoparadise
jeoparadise
P
6 günlük fitness programı nasıl?
Mesaj
3
Görüntüleme
135
GRL
GRL
alperen
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
150
maes
maes
aerolips
Ramazan sonrası için antrenman programı
Mesaj
5
Görüntüleme
105
lindemann
L
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
75
Commander Shepard
Commander Shepard

Yeni konular

Yeni mesajlar