Kafein takviyesi alınmalı mı?

Dany Fırtınadoğan 2

Üstün

Katılım

25 Temmuz 2024

Mesajlar

3.712

Çözümler

12

Beğeniler

3.585

• Bugün 19:15

• #1

Uyku düzenim yerinde; gece 11.30'da yatıp sabah 07.00'de kalkıyorum. Buna rağmen uykumu alamıyorum, Gün içinde yaklaşık 4 tatlı kaşığı kahve tüketiyorum ama yine de uykum açılmıyor. Kullanan veya bilgisi olan var mı?

 

Hermione Jean Granger 6

Üstün

Güvenlik Duvarı İlk 1.000!

Katılım

20 Aralık 2023

Mesajlar

3.496

Makaleler

6

Çözümler

27

Beğeniler

5.750

• Bugün 19:20

• #2

Kafein, uykusuzlugu ve uyku problemlerini cozmez. Gecici olarak adenozin reseptorlerine girerek burayi bloke eder, gercek adenozinin bu reseptorleri aktive etmesine engel olur. Bu da beynin "Yoruldum, dinlenmeliyim" sinyalini alamamasina neden olur. Altta yatan problem cozulmus olmaz. Hucresel olarak enerji almis da olmazsin.

Saglik acisindan doktora gitmelisin kisaca.

 

kubatotuzsubat111 4

Başarılı

Katılım

18 Mayıs 2025

Mesajlar

418

Beğeniler

213

• Bugün 19:21

• #3

Vitamin eksikliği olabilir kafanıza göre takviye almayın önce dahiliyeden randevu alın bir tam kan tahlili yaptırın derdinizi doktora anlatın yardımcı olurlar.
Bu arada günlük 4 tatlı kaşığı kahve sağlıklı olsa da herkes için geçerli değildir yan etki olarak uykulu olmanızada sebep olabilir.

 

Vanilla 9

Yetkin

Katılım

14 Şubat 2024

Mesajlar

203

Çözümler

1

Beğeniler

212

Yer

Dünya

• Bugün 19:21

• #4

Doktora gidin (Dahiliye), sorununuzu anlatın. Muhtemelen değerlerinizde eksik bir şey vardır.

 

Loutermilch 68

Üstün

Katılım

27 Haziran 2024

Mesajlar

1.352

Beğeniler

1.269

• Bugün 19:21

• #5

Kan tahlili yaptırmak daha mantıklı olur. Ekstra kafein maksimum 2 hafta işinize yarayacak, sonra aynı duruma düşeceksiniz.

 

B

Batina 47

Üstün

İlk 1.000!

Katılım

22 Aralık 2023

Mesajlar

323

Çözümler

1

Beğeniler

194

• Bugün 19:28

• #6

Uykunun süresi önemli ama kalitesi de önemli. Kendi uyku sürenizi bulmalısınız. 7 9 saat arası diyorlar genelde. Ayılamıyorum diyerek kahve takviyesi almak bana hiç mantıklı gelmiyor. Sorunu net ortaya koymadan ve çözüm aramadan direk ilaca bağımlı olmak gibi bir şey. Ki o da işe yarar mı belli değil. Kahveyi bile belli saatten sonra almanın uykuyu kötü etkileyeceği söyleniyor.

Sorun uykuyu az almak mı? kalitesiz uyku uyuyup derin uykuya geçememek mi? başka bir şey mi?

 

Zaranon 17

Başarılı

Katılım

9 Eylül 2024

Mesajlar

322

Çözümler

1

Beğeniler

203

• Bugün 19:29

• #7

Sürekli kafein de kullanan biri olarak, bu sizin sorununuzu çözmez. Hatta ilerleyen süreçte yukarıdaki arkadaşların da dediği gibi tolerans yükseleceği için kafein de işe yaramayacaktır. Check-up yaptırın.

 

desire doue 1

Becerikli

Katılım

1 Şubat 2026

Mesajlar

256

Çözümler

3

Beğeniler

235

• Bugün 20:23

• #8

Çözümü yanlış yerde arıyorsun, uykunu açman değil uyku kaliteni arttırman gerekiyor. Bunun içinde başta magnezyum bisglisinat olmak üzere demir ve çinko gibi takviyelerde çok önemli. Sağlık ocağında kan verip vitaminlere bir baktırmanı tavsiye ederim.

 

SF26 68

Üstün

Katılım

23 Aralık 2023

Mesajlar

8.411

Çözümler

19

Beğeniler

8.503

• Bugün 21:11

• #9

Melatonin takviyesi daha mantıklı ille de takviye alınacaksa.

 

Hermione Jean Granger 6

Üstün

Güvenlik Duvarı İlk 1.000!

Katılım

20 Aralık 2023

Mesajlar

3.496

Makaleler

6

Çözümler

27

Beğeniler

5.750

• Bugün 21:13

• #10

SF26 dedi:

Melatonin takviyesi daha mantıklı ille de takviye alınacaksa.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Uyku probleminin nedeni belli olmadan kafasina gore melatonin takviyesi kullanmasi da dogru olmaz. Doktor sorunu teshis eder, uygun gorur, Melatonin takviyesi recete eder; o zaman kullanir.