Kilo verdikten sonra mı ağırlığa başlanmalı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan PasPas
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 26
  • Görüntüleme Görüntüleme 461
  • Etiketler Etiketler
    kilo
1 saat kardiyo değil değil mi full body den sonra? 1 saat abartı çünkü de. full body sonrası 30 dakika yürüyüş yapabilirim eğimli.
 
PasPas dedi:
1 saat kardiyo değil değil mi full body den sonra? 1 saat abartı çünkü de. full body sonrası 30 dakika yürüyüş yapabilirim eğimli.
Genişletmek için tıkla...
Önce kardiyo yap sonra ağırlık çalış ikisini aynı gün yapacaksan.
 
PasPas dedi:
Yediğime dikkat ediyorum merak etmeyin fakat full body ile 1 ayda yağ oranım ne kadar düşer ki?
Genişletmek için tıkla...
Arkadaşım ısrarla soruyorsun ama kimse senin yağ oranının ne kadar düşeceğini veya derinin yağ oranın ne kadar düştüğünde sarkacağını kestiremez. Bunlar senin zamanla kendin anlayıp görebileceğin şeyler. Biz sadece yol gösterecek tavsiyeler verebiliriz sonuç tamamen sana ve vücuduna bağlı.
 
PasPas dedi:
Emin misiniz hocam? 1 ay full body yapsam kardiyo yapmadan yağ oranım kaç düşer?


Şuan sarkma yok fakat yağ oranı 20 lere düşünce mi sarkma olur?
Genişletmek için tıkla...
Ağırlık idmanı ve protein ağırlıklı beslenmeden kas kütleniz korunmaz. Bu yüzden kas kaybı çok olur. Dediğiniz soru için ise vereceğiniz kiloya bağlı örnek veriyorum 30 kilo verecekseniz sarkma olma ihtimali yüksek gibi eğer ağırlık idmanı ve yüksek protein olmazsa. Sarkma olmasa bile en iyi ihtimalle "skinny fat" olursunuz.
 
Kardiyoya devam et bence. Böylece kondisyonun olur, ağırlığı daha rahat çalışırsın sonrasında. Bu arada ben de evde yapıyorum basit hareketler zaman buldukça. Eğimli arazide yürümenin ne artısı var?

8 gün boyunca 1.5 km 50 kiloluk fındık çuvalı taşıdım her gün, bir faydası olmadı. Şu an hatta çok halsiz ve yorgun oluyorum, hiç enerjim kalmadı. 5 gün önce bitti fındık bahçesi ve o kadar geçen zamana rağmen sürekli uykum geliyor. Daha önce hiç böyle olmazdı.
 
Eğimli daha da yağ yaktırıyor. O zaman kardiyo ile devam ediyorum ben.
 
PasPas dedi:
Hocam o da performansını düşürür diyorlar. Ağırlık sonrası yapsam ne fark eder?
Genişletmek için tıkla...
2 saat kardiyo yapıp ağırlık çalışırsan evet, performansın biraz düşebilir. Ağırlık çalışacağın gün 30 dakika kardiyo, sonra ağırlık çalış. Daha faydalı olur.
 
except dedi:
2 saat kardiyo yapıp ağırlık çalışırsan evet, performansın biraz düşebilir. Ağırlık çalışacağın gün 30 dakika kardiyo, sonra ağırlık çalış. Daha faydalı olur.
Genişletmek için tıkla...
Anladım böyle yapacağım o zaman.
 
Bazı kişiler ağırlıktan sonra kardiyo çalışıyor ama bu yanlış. Kardiyo tüm vücudun ısınmasını sağlar, antrenman için vücudu hazırlar. Vücudunu zorlamayacak şekilde maksimum yarım saatlik hafif bir koşu ve maksimum bir buçuk saatlik bölge antrenmanı yeterli.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

A
Sadece kardiyo ile kilo verilir mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
156
ANOFF
A
3 ayda kaç kilo verilebilir?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
399
Winner
O
15 yaşında biri için kilo verme ve fitness programı tavsiyesi
Mesaj
8
Görüntüleme
202
OverallTaken
O
O
Fazla kilo ve kamburluk için 3 aylık fitness programı tavsiyesi
Mesaj
3
Görüntüleme
106
Deniz744
M
Kilo verme ne zaman başlar?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
297
z4ngetsu
A
181 cm ve 80 kg olan biri için antrenman programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
79
Commander Shepard
2
Yağlar kilo vermeden diyet ile eritilebilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
166
Emre9343
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…