- Katılım
- 20 Aralık 2023
- Mesajlar
- 1.262
- Çözümler
- 6
- Beğeniler
- 4.030
Omuzlar için aşağıdaki hareket fenadır, denendi ve onaylandı:
Tabii burada bir değişiklik yapacağız, lateral ve front raise ortasında bir tane daha raise ekliyoruz. Burada kollar biraz daha çapraz olacak. Ne lateral gibi tam yanda ne de front gibi tam önde, bunların ortasında olacak şekilde üçlü kombine bir raise hareketi.
Daha düşük ağırlıklarla yapılması mümkün. Kaslar alev alır. Tavsiyemdir.
Tabii burada bir değişiklik yapacağız, lateral ve front raise ortasında bir tane daha raise ekliyoruz. Burada kollar biraz daha çapraz olacak. Ne lateral gibi tam yanda ne de front gibi tam önde, bunların ortasında olacak şekilde üçlü kombine bir raise hareketi.
Daha düşük ağırlıklarla yapılması mümkün. Kaslar alev alır. Tavsiyemdir.
