6191 dedi:
Diyet, supplement, doğru program, kardiyo ve tükeniş yaparsan 6 ay'da makineye dönüşürsün.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Açıkçası diyet düşünmüyorum çünkü diyet kaldırabilecek bir mentale sahip değilim şu an. Ancak az yerim ve sağlıksız besinlerle beslenmem.

Ne durumda hangi supplementi kullanmalıyım?

Lexix dedi:
6 ay fazlasıyla yeterli hatta ilk 3 ayda bile değişimi belirgin şekilde görürsünüz. Ciddi bir şekilde supplement, diyet ve spor üçlüsüyle çok hızlı toparlarsınız.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Ne durumda hangi supplementi kullanmalıyım?
 
En kötü 20 kilo fazlan var ideal sayılabilecek bir kiloya. Sıkı çalışma olmadan altı ayda makina falan olamazsın ama günün sonunda başladığından çok daha iyi bir yerde olursun. Kalori açığı + ağırlık antremanıyla vücudun iyi bir şekle gelir.
 
Diyetisyen desteği alman lazım. Haftada 4.5 kilo vermiştim diyetisyen desteği + fiziksel iş ile. Ki o kiloyla almayabilirler askerliğe seni öyle bir durum da var.
 
8372 dedi:
Diyetisyen desteği alman lazım. Haftada 4.5 kilo vermiştim diyetisyen desteği + fiziksel iş ile. Ki o kiloyla almayabilirler askerliğe seni öyle bir durum da var.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Şu an askerlik için tam sınırdayım. Az bir şey verirsem kurtarıyor askerlik için konuşmak gerekirse.

6GB dedi:
En kötü 20 kilo fazlan var ideal sayılabilecek bir kiloya. Sıkı çalışma olmadan altı ayda makina falan olamazsın ama günün sonunda başladığından çok daha iyi bir yerde olursun. Kalori açığı + ağırlık antremanıyla vücudun iyi bir şekle gelir.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Günde 2 saatimi ayırabilirim haftada 6 gün olacak şekilde.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Hamza Ensar Sağlam dedi:
Açıkçası diyet düşünmüyorum çünkü diyet kaldırabilecek bir mentale sahip değilim şu an. Ancak az yerim ve sağlıksız besinlerle beslenmem.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Açıkçası diyetsiz işin gerçekten zor ama imkansız da değil. Burada önemli olan az yemek değil protein ağırlıklı beslenmektir. Günlük alman gereken kaloriden belirli bir oranda daha az yemen ve yeterli miktarda sağlıklı şeylerle beslenmen gerekiyor.

Hamza Ensar Sağlam dedi:
Ne durumda hangi supplementi kullanmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
Ben 2 tane supplement öneririm creatine ve protein tozu. Bunlar sana zaten fazlasıyla yetecektir fakat senin gene de eğer bir rahatsızlığın varsa doktora gidip öyle bu supplementleri almanı tavsiye ederim.
 
Lexix dedi:
Açıkçası diyetsiz işin gerçekten zor ama imkansız da değil. Burada önemli olan az yemek değil protein ağırlıklı beslenmektir. Günlük alman gereken kaloriden belirli bir oranda daha az yemen ve yeterli miktarda sağlıklı şeylerle beslenmen gerekiyor.


Ben 2 tane supplement öneririm creatine ve protein tozu. Bunlar sana zaten fazlasıyla yetecektir fakat senin gene de eğer bir rahatsızlığın varsa doktora gidip öyle bu supplementleri almanı tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...

Kreatinim var. Protein tozu da alırım dert değil. Günde kaç gram protein almam gerekir?

Nasıl bir beslenmeye ihtiyacım var?
 

Benzer konular

Ethem Efe
Spor ve beslenme tavsiyesi
2
Mesaj
16
Görüntüleme
197
Ethem Efe
Ethem Efe
Lorien
Evde spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
97
LA Knight
LA Knight
ornitorenk
Spor salonu saçmalığına nasıl katlanıyorsunuz?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
316
mr.esat
mr.esat
lodos
Ankara Eryaman civarında bodybuilding için spor salonu önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
150
Hasan Yılmaz
H

Yeni konular

Yeni mesajlar