Tek başına hiçbir halta yaramaz. Disiplinli bir beslenme programıyla desteklenirse ancak sonuç verir.Home Workout - No Equipment - Apps on Google Play
Home workouts for fitness & fast bodybuilding at home - no equipment needed.play.google.com
Evet o da var, salon falan diyince o kısmı atlamışım.
Salona neden gidemiyorsun? Keyfi ise disiplinli ol ve git çünkü evde yapacağın hareketlerden çok hayır gelmez. En kötü ihtimalle eve dumbell ve barbell seti al. Güray Aydın, Fit Yemek gibi insanlardan düzgün beslenmeyi öğren ve clean bulka gir. Boy için yapabileceğin en iyi şey düzenli olarak postür düzeltecek gerinme hareketleri yapıp yine kaliteli beslenmek olacak ama o işinde çok büyük kısmı genetiktir.
Bir ara onun "30 Günde Karın Kası" versiyonunu denemiştim. İlk 3 hafta harbiden yapıyordum, hatta bazı günler daha çok gelişirim mantığıyla 2 günün idmanını tek günde falan yapıyordum. Tabii beslenme düzeni olmadığı için hiçbir değişim olmadı. Ben ise psikolojik olarak kendimi gelişmiş hissettim. Tek olayı buydu.
Kilo almak istiyorsan fazla yiyeceksin. Sporla da destekleyeceksin. Spor salonu zorunlu değil.
