Elma ısıran
Üstün
Yürüyüş öyle sanıldığı gibi fazla kalori yakmıyor.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 110
- Beğeniler
- 114
Söylediğin insanların işi spor. Bu adamlar sporla yatıp kalkıyor ve vücutlarındaki anabolik steroidler de cabası zaten.
Kilo vermek spor yapıp kirli beslenmekle olmaz. 1 baklava 250 300 kalori. Ne kadar koşman lazım yakmak için sen hesaplayıver.
Yok öyle ketojenik diyetmiş, karbohidrat kısıtlayıcı diyetmiş bunların kanıtlanmış bir etkisi yok. Ne tarafa kısarsan metabolizman dengeleyecek orayı zaten.
Kilo vermenin kuralı kalori açığı. Açlık falan bunlar yine tamamen zırva. Yok aralıklı oruçmuş yok su orucuymuş. Palavra. Günlük alman gereken kalori miktarını istersen 10 öğünde al, istersen tek öğünde al. Aktif bir hayat yaşayarak da bunu desteklersen tadından yenmeyecek.
Ancak şunu da göz ardı etmemek lazımdırki obezite seviyesinde kilolar sadece irade ve sporla çözülebilecek şeyler değil. Çözseniz bile uzun vadede yine çok zor bir süreç sizi bekleyecek.
Şu diyettir kilo verme işidir lütfen bunları böyle her gördüğünüzden dinleyerek yaymayın. Onda işe yaraması genelde işe yarayacağı anlamına gelmez. Yani hayır; muhtemelen kilolu bir insan baklava yiyerek kilo veremez.
Geldi bir tane daha da çok bilmiş.
uyeadi
Başarılı
- Katılım
- 1 Haziran 2024
- Mesajlar
- 1.081
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 4
- Beğeniler
- 716
He yok knk. Bunlar hakkında yazılmış tüm makaleleri okuyup da bu kanıya varacak kadar parlak biri olduğunu düşünmüyorum.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 110
- Beğeniler
- 114
Ankara universitesinde Tıp okuyorum. Istedigine inanabilirsin pek umurumda degil. Keza tüm makaleleri okumaya gerek de yok. 1 2 meta analiz hepsini karsiliyor.
Son düzenleyen: Moderatör:
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 683
- Çözümler
- 7
- Beğeniler
- 690
Öncelikle doktor veya diyetisyen falan değilim fakat kendi tecrübelerim ve gözlemlerimle belirli bir yere oturttum bu işi.
8000 adım falan. Kiloluysan ve kurtulmak istiyorsan biraz fedakarlık yapmak zorundasın. 1 2 tatlı gömeyim deyip sabah sporunu hiç etmeye gerek yok.
Aralıklı oruç konusunda katılmıyorum. Aralıklı oruç ile beslenmeyi düzene sokabilir ve bununla ekstra kilo alımlarının önüne geçebilir. Ben kiloluyken yediğim şey kadar yediğim zamana da bakarak rahat bir şekilde kilo verdim, tabi haftanın 5 günü yalnız sabah 10000 adım atarak. Aralıklı oruç bu işte destekleyici gibi bir şey.
Tamamen olmasa da yüzde yetmişi diyettir. Kilolu bir insan baklava yiyerek kilo veremeyeceği gibi sadece diyet ile de bir yere kadar verebilir. Spor şarttır.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 110
- Beğeniler
- 114
aralıklı oruç irade sağlıyorsa bilemem ancak onun dışında kalori açığından daha etkili bir şey değil. Üstüne belirli bir kesimde Kardiyovasküler hastalıkları artıdığı bulunan bir şey pubmedden açıp bakabilirsiniz.
