H

Hasan Yılmaz

Başarılı
Katılım
8 Haziran 2024
Mesajlar
194
Beğeniler
69
Merhaba,

16 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 70. Belediye fitness salonuna yazıldım. Tek başıma gideceğim. Şu an nizami 1 şınav bile çekemiyorum. Nasıl başlamalıyım? Kaynak ve önerilerinizi paylaşır mısınız?
 
Yazıldığın yerdeki antrenörlerle bu durumu konuşman en uygunu. Zira buradaki kişiler senin sağlık durumunu bilmediğinden ötürü tavsiye verirlerse sıkıntı olabilir.
 
En önemlisi kendine çok basit hedefler koyarak başla ve salonda vücut olarak gelişmiş kişilere bakıp imrenme.

Basit hedeflerden kastım nedir diye soruyorsan; Mesela ilk gün kendine bir hedef koy, şu kadar mekik ve şu kadar şınav çekeceğim de ve uygula bunu. Her gün üstüne kat, düzenli olarak vücut ağırlığında çalış. Ağırlık konusunda sakın abartma, hiçbir şeyin bir kere kaçtığı yok.

Vücudun bir ay içerisinde değişimlerin etkisini gösterecek, direncin artacak, mekik ve şınav sayın artacak. Önce güç kazan, sonra vücudunun neresini geliştirmek istersen oraya yönel.
 
Antrenör olması daha iyi olur hatta mümkünse kalistenik öğrenmen daha iyi olur spor salonuna bağlı kalmazsın.
 

Benzer konular

Remus Lupin
14 yaşında olan birisi spora nereden başlamalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
338
Neoxa
Neoxa
J
Spora başladım, hocanın tavsiyeleri kötü, ne yapmalıyım?
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
371
Xoulth
Xoulth
2
Spora yeni başlayan biri için oluşturulan program nasıl?
Mesaj
2
Görüntüleme
110
29820
2
O
Spora yeni başlayan kişinin yorgunluğu neden sonradan hissedilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
105
Lulz
Lulz
D
Evde spora başlayanlar için tavsiyeleriniz neler?
Mesaj
1
Görüntüleme
116
TecholAI
TecholAI
alperen
Spora yeni başlayan biri için oluşturulan program nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
197
Merdt
M
elweald
Spora yeni başlayanlar için gıda takviyesi önerisi
Mesaj
7
Görüntüleme
150
Aras the Great
Aras the Great

Yeni konular

Yeni mesajlar