Spora yeni başlayan kişinin yorgunluğu neden sonradan hissedilir?

''Hamlama'' deniyor buna. Normal bir durum. Laktik asit birikmesinden dolayi oluyor. Uzun sure yuke sokulmayan kaslariniz bir anda yuke sokuldugu icin birikiyor. Sporu duzenli hale getirdiginizde hamlama durumu da ustunuzden yavas yavas kalkar.

Laktik asit birikimine iyi gelen seylerden biri de masaj yapmak ve spor yogunlugunu kademeli sekilde arttirmak, bir anda degil.

En çok sakatlanma da ilk zamanlar olayın sıcaklığı ile birden yüklenme sonucu gerçekleşiyor ve insanların hevesi kırılabiliyor.

Bir aktiviteye yeni başladığınızda vücudunuzu dinleyin. Ufak ağrı sızı varsa vanilla'nın dediği gibi kademeli devam edin. Zaten bir noktadan sonra vücut daha fazlasını istiyor.