Uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Zeitnot
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 11
  • Görüntüleme Görüntüleme 291
  • Etiketler Etiketler
    nasıl

Zeitnot

Yetkin
Katılım
31 Temmuz 2024
Mesajlar
2.367
Çözümler
10
Beğeniler
2.437
Yer
Malta
Uyku düzenim yok, sabah 5-6 gibi yatıyorum.
8 saat uyumaya çalışıyorum ama en az 10-13 saat uyuyorum, günümün yarısı bitiyor.

Nasıl açabilirim bu uykuyu?
Örneğin, bugün 11'de uyandım. Tekrar yatıp az önce kalktım.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Vallah normalde benim de öyle ahım şahım düzenli hayatım yokta kral bu saatlere kadar ne yapıyorsan artık onları yapma veya daha az yapmaya çalış.
 
İş güç edinerek. İlla evde kalacaksan bir gün kendini deli gibi yor, aşırı yorul. Erken bir saatte atladığın gibi uykuya dal. Zorlaya zorlaya düzelir.
 
Böyle durumlarda genelde kendime evelsi gün için bir etkinlik ayarlıyorum, arkadaşlarla buluşma gibi, o gün hiç uyumuyorum, akşam eve geldiğimde yatakta video izlerken falan uykum gelmiş oluyor zaten. Daha sonraki gün de akşamları çok yataktan çıkmayarak uykumu getiriyorum ve bir süre sonra akşamları uyur sabahları uyanır hale geliyorum. İşin sıkıntısı, bir gün bile sabahlasam tüm döngü gidebiliyor.
 

Hocam bende aynı durumdayım size tavsiyem uyku hapı alıp saat 23.00 gibi yutup yatağa yatıp beklemek.
 
Hocam ben 2 gün uyumayıp saat akşam 9'da sağlam bir uyku çekmiştim, aynı durumdaydım.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Uyku düzeniniz nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
239
xBN
Uyku düzeniniz ne durumda?
2 3 4
Mesaj
35
Görüntüleme
729
Vâveylâ
Uyku nasıl kaçırılır?
2 3 4
Mesaj
38
Görüntüleme
554
Aakons
E
Uyku düzeni bozulan kişi nasıl toparlanabilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
124
oguzkhan
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…