Vücut tipine göre fitness'ta hangi egzersizler yapılmalı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan QQChart
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 10
  • Görüntüleme Görüntüleme 314
  • Etiketler Etiketler
    nedir vücut
Q

QQChart

Başarılı
Katılım
1 Ocak 2024
Mesajlar
176
Beğeniler
45
Dostlar, 18 yaşındayım. Boyum 178 cm, kilom da 80'e yakın veya biraz üstünde. Son senelere özellikle bu sene epey irileştim. Vücut ölçülerime göre vücut tipim nedir ve ne yapmamı önerirsiniz? Tavsiyelerinize açığım. Teşekkürler.

  • Bel: 93.
  • Kalça: 108.
  • Üst bacak: 58.
  • Alt bacak: 40.
  • Üst kol: 34.
  • Göğüs: 101.
  • Boyun: 38.
  • Omuz: 113.
  • Yağ oranım sitede %21, 55.
Ölçüleri internette yazdığı şekilde aldım:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Natural kalacaksan yüzde 5 bile fark etmez. Sadece ilk haftalarda sana tavsiyem hareketlerin alternatifleri ile birlikte dene. Mesela Hem Bench press hem dumbell press yap. Hangisi sana verimli gelirse o hareketten ağırlıkla ilerle. Vücut tipine göre uygun program diye bir şey profesyonel ilaçlı sporculara özeldir. Naturallerde vücut tipi ayrımı olacak kadar fark etmez.
 
Anladım hocam çok sağ olun. Sizce kilolu muyum? Kilo vermeme gerek var mı? Vermeden olur mu?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Ölçüler iyi bende kendikilerimi yazayım boy 173 kg 95 falan.
Omuz 135
Bel 99
Bacak 70 ama 75 yapıcam
Kol 45 sol 43 saş
Yağ oranı tahmini 25 falan.
 
kraxius dedi:
Ölçüler iyi bende kendikilerimi yazayım boy 173 kg 95 falan.
Omuz 135
Bel 99
Bacak 70 ama 75 yapıcam
Kol 45 sol 43 saş
Yağ oranı tahmini 25 falan.
Genişletmek için tıkla...
Hocam siz sporcu musunuz? Benim boy sizden uzun ve kilomda daha az ama belim 93 cm falan. Görsellerde sizce nasıl duruyorum?
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Tüm vücut çalışacak biri için program tavsiyesi
Mesaj
1
Görüntüleme
44
Livo
Evden çalışarak nasıl vücut geliştirilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
164
Pisicik
Vücut geliştirme saç döker mi?
2 3
Mesaj
23
Görüntüleme
486
Emrecngz
Vücut geliştirme gerçekten spor sayılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
233
Testo Unit
  • Soru Soru
Türkiye'de Doomguy'a benzeyen vücut geliştirici kim var?
Mesaj
3
Görüntüleme
143
Telefonunu Çıkra
A
3 ayda fotoğraftaki gibi bir vücut değişimi mümkün mü?
Mesaj
9
Görüntüleme
320
yaktınbenimuharrem
Y
5
Fitness'ta hangi bölgeye ağırlık verilmeli?
Mesaj
6
Görüntüleme
172
TerabyteForever
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…