Yeteri kadar protein alınamasa bile kas yapılabilir mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Neixtro
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 45
  • Görüntüleme Görüntüleme 4B

Neixtro

Yetkin
İlk 1.000!
Katılım
21 Aralık 2023
Mesajlar
554
Çözümler
1
Beğeniler
529
Spora başlamayı düşünüyorum fakat aldığım harçlık ile yeteri kadar protein alamayacağım. Günlük 50g-60g protein ile az da olsa kas yapabilir miyim? Amacım en azından bir işe girene kadar vücudumdaki yağlardan kurtulup az da olsa kas yapmak. Öyle üst düzey bir vücut beklemiyorum zaten.
 
Ben 2 aydır öyle protein hesabı yapmadan çalıştım. Gayet de kas yapılabiliyor. BAS!
 
Bol su içsen bile fayda eder. Çünkü kasların %70'ı sudan oluşur. Yine protein tüketmeye çalış, ama çok takılma.
 
Bence 60 gram yeterli ama her sabah yumurta ve akşamları da yemeğinize tavuk göğsü eklerseniz hem daha yüksek protein alırsınız hem de genelde daha uygun fiyatlı bir öğününüz olur.
 
Öncelikle değinmeden geçemeyeceğim ki yanıtlar bomba.

Bu soruya düzgün cevap verebilmek için; boy, kilo, yaş gibi özelliklerinizi de bilmek gerekir ama belirtmemişsiniz. Genel bir yorum yaparak sorunun cevabına gelecek olursak, (günlük 50-60 gram protein için) eğer sıfırsan evet, kasların gelişir. 3-4 ay boyunca düzenli ve doğru idmanlarla, bu seviyelerde günlük protein alarak da kaslarında gözle görülür gelişim görebilirsin. Sonrası için aynı şeyi söylemek pek mümkün değil.
 
Protein değeri yüksek olan ucuz besinleri tüketebilirsin. Yumurta, lor peyniri, tavuk ciğeri bunlara en iyi örnekler. Fakat özellikle tavuk ciğerini aşırıya kaçmadan tüketin. Onun haricinde 50-60 gram proteinle de bir şeyler inşa edersiniz fakat sağlık açısından konuşuyorum, dediğimi yapmanız daha mantıklı. 70-75 gram olsun en azından.
 

Biliyorum işte. Bende o yüzden böyle konu açtım. Benim için mesela günlük 3000 kalori ile 120g protein almam lazım bu siteye göre.
 
Neixtro dedi:
Biliyorum işte. Bende o yüzden böyle konu açtım. Benim için mesela günlük 3000 kalori ile 120g protein almam lazım bu siteye göre.
Genişletmek için tıkla...
Hocam sen bana boyunu, kilonu ve fiziksel durumunu (spor geçmişi, vücut durumu, vs.) söylersen ben de sana yardımcı olayım. Yaşını sormuyorum onu sonrasında belirtmişsin zaten.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

3
Streoid, protein tozu kulanmadan kas yapmak mümkün mü?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
288
Merdt
M
Fellas protein tozu alınır mı?
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
268
D4C
High Nutrition Whey Protein alınır mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
230
d0m
Whey protein ve kreatin önerisi
2
Mesaj
13
Görüntüleme
188
Timucin
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…