Evde spor yapmak için ekipman önerisi

Kanka bu dumbell setini alıp spor yapmama ihtimalin çok yüksek. En iyisi spor salonudur, evine en yakın spor salonuna yazıl.

Ywgizefe dedi:

Teşekkür ederim hocam direnç bandı olarak ne önerebilirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Decathlonun direnç bantları gayet yeterli. Ben sarı olanı barfiks demirine asıp triceps çalışıyordum baya etkili oluyor. Barfiks için de ayağı takıp barfiks çekiyordum. Sırt çalışmak için.

Hindi füme vb. füme ürünleri yararlı değil, bunları yemeni önermem. Direnç bantları ile birçok hareketi yapabilirsin. Decathlon'dan almanı öneririm. Yurtdışı alışveriş yasağı getirmeselerdi başka markalar da önerebilirdim ama Decathlon direnç bantları da iyidir. Ben aldım bu bantlardan ama henüz hiç çalışmadım. Salonumu tam olarak hazırlayıp öyle çalışmaya başlayacağım. Şu an uykuluyum aklıma bir tek kara mayını (Landmine) geliyor. Bunların top şeklinde olanları var, ayrıca levha şeklinde yerde sabit duranları ve üzerine ağırlık plakası koyup sabitleyebildiğin çeşitleri var. Görsel olarak aratır bakarsın. Bu kara mayını (Landmine) öyle bir şey ki 30 civarı hareket yapabiliyorsun bunlarla, belki daha fazla. Ama öncelikli olarak almayı düşündüğün tipteki ürünler yeterli olacaktır. Daha sonra bu konuya yeniden bakacağım, sana başka bazı aletler de öneririm. Et yemeğiyle birlikte yoğurt yemek yoğurttaki kalsiyumun etteki demirden yeterince yararlanmanı bir miktar engeller. Bunu önermem. Yoğurt içine kas gelişimini desteklemesi için biraz 1 çay kaşığı zerdeçal, 1 silme çay kaşığı karabiber (Zerdeçal'ın emilimini artırır), 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve az biraz da tarçın atmanı öneririm. Ayrıca kuruyemişler de yoğurdun yanında iyi gider ama eğer yoğurdu şöyle uyumaya 2-3 saat kala yiyeceksen kuru yemişi yoğurtla yeme, kuru yemişlerin çoğu yağdan oluşur (Yararlı yağlar). Kuruyemişlerden en iyi verim sabah ile öğle arasında ya da öğle ile akşam arasında yenince alınır.