Merhaba arkadaşlar iyi sosyaller dilerim,
Geçenlerde arkadaşlarımla spora yazıldık ve güncel kilom 120'ye yakın 2 ay sonra malum mezuniyet vs. etkinliklerimiz olacak hızlı kilo kaybedebileceğim ve kendime çeki düzen verebileceğim önerileriniz varsa mutlu olurum.
125Kilo - 170cm boyundayım. Ve artık bir yeter evresi başladı, hayatımda hiçbir şey yolunda gitmiyor. Kilolu olduğum için veya kişiliğim bozuk bilmiyorum sosyal hayatımda hiç iyi değil. Psikolojik olarak da çok yıprandım, kendimi bildim bileli 115-130 kilo arasındaydım. (12 yıldır falan)...
Selam arkadaşlar, kendim bir karar aldım artık kilo vereceğim aslında bu karar önceden de aklımda vardı. Diyetisyene gitmiyorum çoğu kişide önerse ailem gerek yok diyor asıl konuya gelelim kilo vermem için bana nir menü lazım şimdi ben size günlük ne yediğimi söyleyeyim. Sabah 9.30 10 gibi 1...
Merhaba, şu okullar tatil olduktan sonra GYM'e katılıp vücudumu geliştirmek istiyorum fakat abim "Kilo almadan gidersen olmaz seni almazlar" diyor. Eh bende kilo almanın yollarını araştırıyorum. Yemek yesem olmuyor (Ev yemeklerini yerim et olur Türkmen pilavı olur samsa olur vs.). Ama kilo...
Arkadaşım uzun zamandır diyette. Kilosu 2 hafta önce diyetisyen kantarında 160'dı bugün herhangi bir tartıda tartıldı ancak tartının 150 kilo sınırı vardı. Tartı gösterdi ama 165 gösterdi. Bir de hemen sonrasında tekrar tekrar çıktı ama tartı hiç açılmadı. Tartı 150 kilo üstünde hata yapar mı?
9 Nisan gibi üniversiteden eve döneceğim ve hem işe hem de spora başlamayı planlıyorum. Yazın kendim için bir şeyler yapayım dedim boş durmaktansa.
Şu an 187 75-76 kilogram civarıyım, yüzümde sorun yok ama vücudumun ve kollarımın biraz daha büyük durmasını istiyorum. Düzenli spor salonuna...
Arkadaşlar ben eskiden 130 kiloydum bir sürü diyet denedim olmadı doktora gittim olmadı kendi diyet listem ile 130'dan 90 kiloya düştüm. Bu yolda önemli olan sabır ve inat kilo veremiyorum diye bir şey yok yanlış beslenme vardı size diyet listemi veriyorum.
Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta veya...
3 aydır spor salonuna gidiyorum ve günlük olarak yürüyüşler yapmama rağmen kilo vermek yerine kas yapıyorum. Bunu nasıl çözebilirim? Karnımdaki yağlar bayağı orantısızken kolumda yağ oranı az gibi duruyor.
Kilo: 83-84
Boy: 1.79
Kalori ihtiyacım: 2227 kcal
Günlük kalori alımım: 1827 kcal...
Kendisini sevmiyorum. Allah rahmet eylesin. Sadete gelirsek. 85 kiloydum. Oruç tutuyorum. 91 kilo oldum. 8 günde. Günümüzde dışarı çıkmak tehlikeli geliyor bana. 16 yaşındaki çocuk 16 yaşındaki arkadaşını öldürüyor. Yani birçok haber sokakta kavgadan başka bir şey değil. Dışarı çıkasım yok bu...
Merhaba Arkadaşlar,
190 cm boyunda, 160 kiloyum. Beni rahatlıkla taşıyabilecek, en az 1-2 yıl dayanabilecek ve geniş oturma alanına sahip bir koltuk arıyorum. Bütçem maksimum 10.000 TL. Önerileriniz için şimdiden teşekkür ederim!
Normalde 29 gün su orucu yapacaktım. 7 gün yaptım ve zor olduğunu düşünmeye başladım. 10-15 gün sonra bırakabilirim. Su orucu bittikten sonra bana en hızlı kilo verme yolu lazım. Kalori açığının fazla olması gerekiyor, Christian Bale tarzı. Boy 173, yaş 18 üstü, kilo 97.
Şimdi diyeceksiniz zayıf olan adam da daha doğrusu metabolizması hızlı olan kilo vermek dünyanın en kolay işi diyecek.2100-2500 kalori civarı alıyorum diyette açım istediğimi yiyemiyorum ama en azından zayıf adam da o dert yok. Karnı hep tok beni salsalar 1 haftada 10 kg alırım benim için çocuk...
Yani şimdi insanlar pes ediyor diyorsunuz doğru, zaten ne olursa olsun insan kendisi yapar ama başka nedenler bence illaki vardır. Sonuçta çoğunluğundan bahsediyoruz. Bunlar neler olabilir?
Çok değil, 5 kilo almak için ihtiyacım var. Normalde evet sadece bulk yapsam yeter ama düzenli yemek yiyemiyorum. Beslenmem berbat o yüzden ihtiyacım var. Gainer tavsiye ettiler işe yarar mı?
17 yaşında 170 boyunda ve 54 kiloyum. Bir aydır Fitness ile ilgileniyorum. 4 gün full body ve idman sonu 10-15 dk kardiyo yapıyorum. Yavaş yavaş kilo almaya çalışarak uzun bir süreçte 65 kiloya çıkmayı hedefliyorum. Clean Bulk yapmaya bugün başladım. İçimde ufak bir yağlanma korkusu var; ömrümde...
Merhaba, KYK yurdunda kalıyorum. Üniversite 2.sınıfım. 19 yaşımdayım ama yaşıma göre absürt derecede zayıf ve kısayım. Boyum 1.70 değil daha az ama ona yakın, kilom ise maksimum 40 falan. Oda arkadaşımın sınıf arkadaşları da sohbet etmeye geldiğinde fark edip sordular, tavsiyeler vb. falan...
Bir yandan spor yapıyorum bir yandan ağır şekilde kalori açığı vermeye çalışıyorum. Ama tüm gün aç ve yorgun geziyorum. Aklıma zamanında gittiğim diyetisyenin verdiği liste geldi. Listede her öğünde ekşi mayalı ekmek vardı ve ben o liste ile çok iyi kilo vermiştim. Şimdi ki amacım yine aynı...
Evrim Ağacı'nın "obezler neden zayıflamıyor" videosunu izledikten sonra kafam biraz karıştı. Kilo veren kişilerin kısa sürede geri aldığını ve herkese özel bir diyet listesiyle bir ilerleme sağlayabileceklerini ve hatta onun bile yetersiz kaldığından bahsediyor. Ben 17 yaşıma kadar 65 kg ve 166...
Boyum uzun buna karşılık olarak çok zayıfım ne yazık ki. Doktora gittim gerekli tüm tahliller yapıldı, vücudumun yağ tutmadığını söyledi. Metabolik hızım da epey fazlaymış. Metabolizmamı yavaşlatıp kilo aldırabilecek bir hap vs. önerisi olan var mıdır?
Gainer vs. denedim ama sonuç yok ne yazık ki.
1.79 boyunda 86 kiloyum. Spor salonuna gitmek için maalesef vaktim yok. Sadece diyet yaparak Haziran ayına kadar zayıflayabilir miyim? Zaten YKS'den sonra spor salonuna yazılacağım.
Merhaba. Normalde de kilolu birisiyim. Fakat obez sayılmıyorum sanırım. 1.79 boyunda 85-87 kiloyum. Fakat yüzüm inanılmaz şişman sanki 85 değil de 100 kilo gibi gösteriyor yüzüm beni. Bir şekilde yüzden zayıflayabilir miyim? Özellikle çene altı ve yanaklarımın kenarı aşırı şişman.
16 yaşında 179 boyundayım fakat 57 kiloyum. Bu durum yüzünden arkadaşlarımın yanında çok cılız kalıyorum, bir aydır kilo almaya çalışıyorum. Öğünlerim sırasıyla,
Sabah 8-9: 2 poğaca + 1 çay.
Öğlen 1-2: Genel olarak tavuk dürüm veya pizza.
Öğlen 4,5 : Tatlı bir şeyler.
Akşam 6,7 : Ev yemeği...