14 yaşında ağır kilolar ile set yapmak zararlı mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Emre Human
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 13
  • Görüntüleme Görüntüleme 398
Emre Human dedi:
Genişletmek için tıkla...
Fena değil ama ağırlık fazla geldiği için trapezleri de çalıştırıyorsun. Ayrıca omuriliğin için postürün hiç sağlıklı durmuyor. Aynı hareketi daha düşük ağırlıkla dik durarak, omuzları geri atarak ve kollarını vücudundan biraz daha öne alarak yaparsan daha iyi olur. Ama duruşuna göre söylemem gerekirse doğru ağırlıkla çalışmıyorsun.

Bu form çok daha verimli;

 
Hocam, 20 kilo hafif gibi geliyor. Uzun süredir 20 kilo ile çalışıyordum, birkaç gündür 25 kilo ile çalışmaya başladım. Hafif yüzümü de gizlemek istedim, bu yüzden omuriliğim biraz kötü durumda kalmış olabilir; videodan dolayı böyle oldu. Dediğiniz aşamaları hiç yapmadım ama deneyeceğim. Şimdiye kadar genelde bu postürde çalıştım, sadece başım böyle eğik değildi. 20 kilo hafif gelse de biraz denemeye çalışacağım.
 

Z bar kullanabılırsın, kasa negatifini iyi ver ve tam hareket aralıoğı ile yap.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

14 yaşında olan birisi spora nereden başlamalı?
2
Mesaj
18
Görüntüleme
358
Neoxa
7.000 TL'ye evde spor yapmak için set önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
111
Geraltın kılıcı
Düşük yağ oranı ile büyük kol yapmak mümkün mü?
Mesaj
3
Görüntüleme
101
Maotun
Biraz yağlı vücutla clean bulk yapmak mantıklı mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
181
ornitorenk
X
Protein tozu ve kreatin zararlı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
175
Spartan
E
14 yaşında 35cm kol nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
500
kraxius
3
Streoid, protein tozu kulanmadan kas yapmak mümkün mü?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
296
Merdt
M
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…