Bana boyun fıtığı teşhisi konmuştu, öncelikle bir süre ağırlık antrenmanlarını bıraktım çünkü çok şiddetleniyordu ağrılarım (kesin olarak bilmesem de boyun fıtığı olmamı tetikleyen şey lat pulldown hareketini biraz ağır biraz da bilinçsiz yapmamdam kaynaklı olduğunu düşünüyorum, şu anda halihazırda ağırlık antrenmanı yapıyorum fakat lat pulldown makinede yapıyorum daha nizami oluyor.) Teşhis konulduktan sonra fizyoterapist ile görüştüm ve Core bölgeni güçlendirmelisin senin için verebileceğim en iyi tavsiye yoga, pilates demişti kendisi. Tavsiyesine uyup 1 ay düzeli pilates yaptım, gerçekten etkisini gördüm ağrılarım azaldı. Buna ek olarak da ortopedik bir yastığa geçtim bunun da çok faydasını gördüm tavsiye ederim kesinlikle ama deneyerek almalısın. Skolyoz için bir bilgim yok. Kendi fıtık deneyimim bu şekildeydi şu anda ağrılarım neredeyse hiç yok ama süreç boyunca fazlası ile dikkat ettim kendime.