Hocam gecmiste cok spor yaptim fakat yaglari yakmayi basaramadim. Yaglari yakmak icin kardiyo şart sadece kardiyo ile erir yaglar. Beyaz ekmek ve şekeri tamamen kes. Beyaz unlu mamullerin hic birini agzina koyma. Makarna gibi mesela. Şuan icin benim imkanim olsa sadece kaliteli gidalarla beslencem zayiflicam fakat makarna yemekten kilo almaya basladim acikcasi.
Bana da öyle geldi, hoca olmanın koşulu tam olarak ne acaba? Ne bileyim bir okulu kursu falan var mı bu işin? Dövüş sanatlarında antrenör olabiliyorsunuz belgesiyle birlikte ama vücut geliştirme işi nasıl oluyor bilmiyorum.
Hocam internette fit yemek diye bir kanal bir videosunda 200 cal açık oluşturarak ve düzgün spor yaparak yağları kasa çevirebileceğimizi söylüyordu. Benim amacım zaten Arnold abi(Şu terminatördeki adam işte soyadını yazamıyorumHocam gecmiste cok spor yaptim fakat yaglari yakmayi basaramadim. Yaglari yakmak icin kardiyo şart sadece kardiyo ile erir yaglar. Beyaz ekmek ve şekeri tamamen kes. Beyaz unlu mamullerin hic birini agzina koyma. Makarna gibi mesela. Şuan icin benim imkanim olsa sadece kaliteli gidalarla beslencem zayiflicam fakat makarna yemekten kilo almaya basladim acikcasi.
) gibi olmak değil. Düzgün bir vücut olsun yeter.
Kendim nasıl oluşturabilirim, bir kaynak falan var mıdır? Ben gerçekten kendimi geliştirmek istiyorum.
Kaynak mı? Yani, kaynak senin yeterliliklerin aslında. Atıyorum dumbellin vardır ama ağır değildir, incline press yapamazsın. Zart zurt... Ne mümkünse ona göre hazır programları şekillendir ya da baştan yaz.
