Kilon çok az. Ben 1.70'im, 74 kilo falanım, gym'e gitmeme rağmen. Senin en az 90, 95 kilo olman lazım.
Bilekten sanilanin aksine kas gecmiyor. Kemik ve tendonlar bilek kisminda mevcut. Wolff kanununa gore kemikleri genisletmek icin onlari mekanik stres altinda tutman lazim. Bol bol hang (asili kalma) hareketleriyle dolayli yoldan genisliyor.
Hocam, ne kadar yesem de kilo alamıyorum ki.
Lain Iwakura 21
Uzman
- Katılım
- 7 Şubat 2026
- Mesajlar
- 189
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 130
Bilek pek kalınlaşmıyor maalesef. Benim bileğim de ince; hep aynı, antrenman vs işe yaramıyor.
Max Verstappen 3
Yetkin
Bilekten kasit neresi? Dirsek alti on kol kaslari ise onlara yonelik hareketler mevcut. Ha su nabiz olctugumuz direkt elin bittigi yer (karpal kemiklerin alti) ise ona yapabilecek pek bir sey yok, oradaki gelisebilir kas dokusu cok az zaten. Orayi olusturan ulna ve radius denen iki kemik yapisi iriyse orasi da otomatikmen iri olur.
Geraltın kılıcı 95
Bilgin
80 olması yeter öncelikle 90 ne besili hayvan mı bu adam?
Kaç aydır spor yapıyorsun?
Spor yapmıyorum hocam ağır işte çalışıyordum zaten onu 2 hafta önce bıraktım.
Geraltın kılıcı 95
Bilgin
Spor yapmıyorsanız ve ağır işte çalışıyorsanız yükten kaynaklı bedeniniz kendisini iyileştirememiştir. Proteinli ve karbonhidrat alımı yaparak beslenmeye çalışın. Baldo pirinç, hindi vesaire vesaire.
Benzer konular
Yeni konular
-
Turknet'te port değişiminde yeni kablo çekilir mi ve modem iade edilmeli mi?- Türknet Sorunları Bitmez
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
Yeni mesajlar
-
Turknet'te port değişiminde yeni kablo çekilir mi ve modem iade edilmeli mi?
- Türknet Sorunları Bitmez
-
