Kilo alırsam yağlanır mıyım?

Winner dedi:

60'a çık yeterli hocam. Yağlanma illaki olacaktır. Ayrıca yüz ilk önce şişen yerlerden.

Genişletmek için tıkla...

Hocam peki kilo almasam ama spora devam etsem nasıl olur? Vücudumu geliştirmek için kilo almalı mıyım illa?

Loutermilch dedi:

Hocam vücut geliştirmeseniz bile kilo almanız lazım, epey düşük. 65 kiloya kadar tertemiz giderseniz çok yağlanacağınızı sanmıyorum. Ben tıka basa abur cubur yiye yiye 20 kilo aldım, ona rağmen devasa yağlanmadım. Yağ oranım %21.5 gibi bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kafam epey karıştı. Ben kiloyu kas geliştirmek için almak istiyorum. Zaten hiç şeker tüketmiyorum paketli şeyler de yemiyorum tamamen temiz besleniyorum. Ben eğer kilo alırsam görüntüm eskisinden kötü olacaksa göbeğim falan olacaksa; çene hattım kaybolacaksa hiç almayayım. Bu sefer de kilo almadan fitness yapmanın bir anlamı var mı onu anlamıyorum. Yani eğer yavaş yavaş kilo alıp bir yandan spor yapmak beni eskisinden kötü yapacaksa Fitness'ı bırakabilirim bile. Zaten bugün üyeliğimi uzatacağım ama kafamdaki çıkmazı gideremezsem direkt salarım daha gitmem. 7 gündür felan clean bulk yapıyorum zaten 200gr bile almamışımdır sadece gücüm ve ağırlıklarım arttı şu anlık.

Winner dedi:

60'a çık yeterli hocam. Yağlanma illaki olacaktır. Ayrıca yüz ilk önce şişen yerlerden.

Genişletmek için tıkla...

Mesela bu arkadaşın dediği epey kafamı karıştırdı yani yağlanacaksam ve yüzüm şişecekse ben neden kilo alayım ki? Hem öyle bir durumda psikolojim bozulur kendimi aç bırakırım. Ayrıca kilo almamın anlamı kalmaz. E kilo almazsam da Fitness'ın anlamı kalmayacak. Epey kafam bulandı sporu falan filan salıp eski beslenme düzenime dönüp rahat rahat yaşasam mı yoksa clean bulk ve spora devam mı etsem karar veremedim. Bugün salondaki hocamla da bu konuyu konuşacağım.

Loutermilch dedi:

65 kiloya çıkarsan göbek veya aşırı yağlanma yaşamazsın. 65-67 kilo gayet ideal bir kilo senin için. E tabii ki vücut hatlarının belirginliği biraz azalacak ama inan normal olan o. Clean Bulk yaparsan sorun olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Vücut hattı değil de yüz hattını dert ediyorum ben ki o da yağ oranıyla ilgili olan bir şey; yağ oranım artmazsa yüzüm de değişmez diye düşünüyorum. Onun dışında düzenli karın çalışmayı da ihmal etmezsem belki karın kasım bile olacak sonuçta bulkta onlar da büyüyecek. Yani bu dediklerim olacaksa mutlu mutlu çıkacağım 65 kiloya.

Emre Human dedi:

Hocam sen kilo almıyorsun ki olman gereken kiloya çıkıyorsun. 80 kiloya çıkacağım falan desen işler değişirdi yüzünde yağlanırdı ufaktan ama öyle bir durumda yok. Yüzünüzü kaybetmezsiniz aniden kilo almadığınız sürece.

Genişletmek için tıkla...

Hocam merhaba şu an güncel kilom 56'ya yaklaştı. 13 saatlik bir açlığın ardından ve tuvalete çıktıktan sonra tartıldım yani temiz kilom. Sporumu yapmaya aynı şekilde devam ettim. Özellikle sırt ve omuz bölgemde gözle görülür değişim fark etmeye başladım. Vücudum üste doğru genişlemeye başladı. Bel bölgemde çok ufaktan sanki yağlanma var gibi hissettim; o da belki psikolojiktir bilemiyorum. Bir de süreç boyunca kalori saymadım ama yine şekerden, undan ve tuzdan uzak durarak ilerledim. Yalnız çok yemek bende biraz ters tepti maalesef. Gün içinde sürekli karın ağrısı çekmeye başlamıştım ve kendimi kötü hissediyordum; ayrıca sürekli kabızdım. Yarından itibaren bulk denen olayı bırakmaya karar verdim. Rahatsız etmeyecek şekilde proteinimi de alarak sağlıklı beslenmeye devam edeceğim ve spora da devam edeceğim. Kilomu da maksimum 57 seviyesinde tutmak istiyorum. Yani bilmiyorum nedendir ama düşük kiloda olmayı seviyorum; zaten spor yaptığım için de iskelet gibi görünmüyorum yani fit görünüyorum diyebilirim estetik bir vücudum var. Kilo almaya devam etmeye çalışırsam muhtemelen ufak yağlanmalar yaşayacağımı düşünüyorum ve hiç gerek yok gibi. Kas geliştirme olayında da illa kilo alınacak diye bir şey olduğunu düşünmüyorum; kasın büyüme oranı belli yani çok yesem de normal yesem de yaptığım antrenmana göre gelişecek gerisi yağa gidecek. Zaten belirttiğim gibi normal yediğimden fazla yemek vücudumda sağlık sorunlarına sebep oldu ve kendimi kötü hissetmeme sebep oldu. Kilo olayı da ülkemizde maalesef çok büyük bir problem; sanırım ülkemizin 3'de 2'si VKİ değerine göre obezdi diye biliyorum. Benim VKİ değerim 54 kilodayken 18.7 civarıydı yani zayıflık sınırına yakın ama sağlıklı kategorisine giriyordum. 18.5'in altına düşmediğim sürece zayıf kategorisine girmiyorum. Şu an benim için en ideal kilonun maksimum 57 olduğunu düşünüyorum. Daha 17 yaşındayım yani ileride boyum da illa uzayacaktır ve kilom da artacaktır. 3'de 2'sinin obez olduğu bir ülkede modellik standartlarında bir VKİ değerinde olmaktan da mutluyum açıkçası . Şu anlık her şey iyi gidiyor. İlerleyen süreçlerde vücudumda gelişmeler hissettiğimde belki burada konu da açabilirim. Olabildiğince düşük kiloda estetik bir görünüme ulaşmayı hedefliyorum. Hayırlısı diyelim.

Bu arada göğüs bölgemde de gözle görülür değişimler oldu. Ayrıca biceps ve triceps kaslarım da büyüdü ufaktan.