Kilo vermeye çalışan birisine hareket önerisi

AhmetBurak dedi:

Selam dostlar Fitness'a yazıldım pazartesi başlıyorum. Önceden gitmişliğim var ama hareketleri unuttum gibi bir şey salon bayağı üst düzey her alet var, genelde aletlerle çalışmak istiyorum ama dumbell vs. onlarla neler yapabilirim? Dumbell hareketleri önerisi bekliyorum resimli veya videolu olursa çünkü isimlerden pek anlamıyorum. kilom 94 boyum 167. Antrenman sonrası 25dk kardiyo yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

AhmetBurak dedi:

Selam dostlar Fitness'a yazıldım pazartesi başlıyorum. Önceden gitmişliğim var ama hareketleri unuttum gibi bir şey salon bayağı üst düzey her alet var, genelde aletlerle çalışmak istiyorum ama dumbell vs. onlarla neler yapabilirim? Dumbell hareketleri önerisi bekliyorum resimli veya videolu olursa çünkü isimlerden pek anlamıyorum. kilom 94 boyum 167. Antrenman sonrası 25dk kardiyo yapmayı planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

Meclis dedi:

Her sabah 2 yumurta haşlayıp yesen akşama kadar tok durursun. Ben 1 yumurtayla 1 gün geçiriyorum. Hem spora yazıldıysanız yumurta iyi gelir proteinli olduğu için. Size tavsiyem sabahları saat 10:30 veya 9:30 saatlerinde yarım saat yürüyüş yapmanız. İsterseniz adım sayar uygulaması yükleyerek kaç adım attığınızı detaylı şekilde görebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...

eneshysh dedi:

Günü 2 yumurta yiyerek mi kapatıyordun? Hayatımda duyduğum en korkunç fikir buydu sanırım. Konu sahibine başka bir konusunda yardımcı olduğumu hatırlıyorum. Sırf bu yazıyı ileride birisi okuyup uygulamak isterse diye yazıyorum, sakın ha.

Genişletmek için tıkla...

Küçültmek için tıkla...