Shoulder press yapmadan omuz gelişir mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan ornitorenk
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
  • Mesaj Mesaj 4
  • Görüntüleme Görüntüleme 112

ornitorenk

Uzman
Katılım
4 Ağustos 2024
Mesajlar
906
Beğeniler
368
Boynumda hafif problem olduğu için omuzdan itiş hareketlerini falan yapmıyorum. Omuz için sadece lateral raise ve arka omuz hareketi için fly makinesinde ters çalışıyorum. Tabii set sayısını artırıyorum biraz 2 hareket yaptığım için. Bu 2 hareketle iyi bir omuz elde edebilir miyim?
 
Ön omuz eksik kalırsa iyi bir görüntü ortaya çıkmaz. Press yapmak yerine lateral yapar gibi ama öne doğru yaparsanız omuzunuz gelişir yine biraz.
 
Ön omuzlarını büyütmen için yapman şart. Ağır girmek yerine hafif gir, tekrar sayısını çoğalt. Nizami yaptığına dikkat et.

Oldukça verimli bir hareket olduğu için 10 kilo bile girsen omuzlarını hissedersin zaten.
 
Muhtemelen, gelişiyor zaten çoğu press hareketinde. Çok uzun süre omuz press de yapmadım izole omuz da çalışmadım domuz gibi omzum vardı yazın. Genetik yani de çok şart gelmiyor omuz izole hareketler bana.
 

Ön omuz derken hocam? Shoulder press omuz başını çalıştırmıyor mu daha çok yani omzun tepesini? Ön omuz zaten chest press ve diğer göğüs hareketlerinde çalışmış oluyor.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Bench presste göğüs yerine omuz hissetme sebebi nedir?
Mesaj
9
Görüntüleme
163
3613
3
100kg bench press atmak zor mu?
Mesaj
3
Görüntüleme
136
Spartan
W
Omuz ve göğüs kasları neden hissedilmez?
Mesaj
5
Görüntüleme
209
WebSmith
W
Evde bench press sephasına alternatif olarak ne kullanılabilir?
Mesaj
1
Görüntüleme
84
Heisenberg
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…