Sabahla, hiç uyuma. Öğlen çık bir yürüyüş yap kendine gel. Akşama doğru (5-6 gibi) tempolu yürü ya da koş, eve gel ufak bir şeyler at ağzına. Bebekler gibi uyursun.
Ben her gün terletecek kadar spor yapıyorum ama benim hatam saat 10 da uyuduktan sonra o gün, tüm gün uykusuz kaldım diye 12 saat uymamdan kaynaklı galiba kendimi hemen saldım. Bugün de uyumayacağım ve saat 10 da uyuduğumda 5-6 saatlik uyku çekeceğim.
Yıllardır aynı durumdan muzdaribim. Arkadaslarin dediği gibi bir gün uyumayıp da düzene sokabilirsin, her gün kalkış saatini daha erkene çekerek de.
2. Yöntem yavaş ama temelli duzen için daha garanti bir yol.
Hızlı giden atın seyrek düşer demişler.
İşin sırrı kendini uykudan çok tercih edecek bir mesguliyete vermekte saklı. Bu bir kurs olabilir, bir iş olabilir.
Kalkmana neden olacak şey disiplinini de sağlayacak şeydir.
En basit yolu psikiyatriye randevu alıp gidiyorsun sana seroquel veriyor uyuyorsun sonra paşalar gibi. Gitmene bile gerek olmayabilir belki sağlık ocağı yazabiliyordur.