Sabahla, hiç uyuma. Öğlen çık bir yürüyüş yap kendine gel. Akşama doğru (5-6 gibi) tempolu yürü ya da koş, eve gel ufak bir şeyler at ağzına. Bebekler gibi uyursun.
 
Sorun bitmiyorrr dedi:
Ben her gün terletecek kadar spor yapıyorum ama benim hatam saat 10 da uyuduktan sonra o gün, tüm gün uykusuz kaldım diye 12 saat uymamdan kaynaklı galiba kendimi hemen saldım. Bugün de uyumayacağım ve saat 10 da uyuduğumda 5-6 saatlik uyku çekeceğim.
Genişletmek için tıkla...
Küçültmek için tıkla...
5-6 saat uyuma, kasların iyileşmez.

Kaslarını tamir edecek kadar uyu, tavuğa gömül.
 
Yıllardır aynı durumdan muzdaribim. Arkadaslarin dediği gibi bir gün uyumayıp da düzene sokabilirsin, her gün kalkış saatini daha erkene çekerek de.

2. Yöntem yavaş ama temelli duzen için daha garanti bir yol.
Hızlı giden atın seyrek düşer demişler.

İşin sırrı kendini uykudan çok tercih edecek bir mesguliyete vermekte saklı. Bu bir kurs olabilir, bir iş olabilir.
Kalkmana neden olacak şey disiplinini de sağlayacak şeydir.
 
En basit yolu psikiyatriye randevu alıp gidiyorsun sana seroquel veriyor uyuyorsun sonra paşalar gibi. Gitmene bile gerek olmayabilir belki sağlık ocağı yazabiliyordur.
 

Benzer konular

ggbye
Uyku uyuyamıyorum
2
Mesaj
14
Görüntüleme
347
Que
Que
Emir Bozat
Uyku düzenimi nasıl toparlayabilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
130
mburakcam
mburakcam
Heitaus
Uyku düzeniniz nasıl?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
257
xBN
xBN
Relapse
Uyku düzeniniz ne durumda?
2 3 4
Mesaj
35
Görüntüleme
745
Vâveylâ
Vâveylâ
M
Uyku düzeni için Proteinocean magnezyumu alınır mı?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
137
MFlex
M
xrs
Uyanamıyorum, uyuyamıyorum
Mesaj
7
Görüntüleme
193
sndwchmaker
sndwchmaker
alperen
Uyku bozukluğu için sağlık ocağına gidilmeli mi?
Mesaj
9
Görüntüleme
207
ProfTech
ProfTech

Yeni konular

Yeni mesajlar