Yürüyüş rotası ve performansım nasıl?

kNecht

Yetkin
Katılım
10 Mayıs 2024
Mesajlar
337
Beğeniler
107
İnsülinim 3 ay üst üste yüksek çıkması sonucunda ( 21-19-32.3) hareketsiz yaşamdan hareketli ve sağlıklı yaşama geçtim. Her gün en az 1-1.50 saat yürüyüşe başladım ve her türlü paketli ürün, pirinç vs. bıraktım. 1-2 kez yürüyüş rotası bulmaya çalıştım ve en sonunda Beşiktaş-Eminönü rotasını buldum. Sizce nasıl? Tavsiyeler ve önerilerinizi bekliyorum.

 
Bence süre bir tık fazla ama yeni başladın ve daha da alışacaksın, bu arada rota harika. Genelde her cuma akşamı Eminönü sirkeci arası boş boş koşarım. Az insan oluyor

Dinlediğin bir liste var ise burada paylaşabilirsin.
 

Süre bir tık fazla evet ama hem kilo vermek için iyi hem de insülini düşürmek için bilerek seçtim. Vallahi sabit dinlediğim liste yok hocam kafama ne eserse. Bazen enerjik bazen de yavaş şarkılar seçiyorum.
 
Günde kaç adım atıyorsun? 10-15 bin adımdan sonra normal ayakkabı yerine spor ayakkabı tercih edilmeli. Buna mutlaka dikkat et. Ayrıca göstergede yazan kısımdan çok daha fazla kalori yakarsın. Sonuçta düz yolda yürümüyorsun, başarılar.

+ Olarak Üsküdar sahil akşam 21.30-22.00 gibi yavaş yavaş boşalmaya başlıyor. Orada da yürüyebilirsiniz alternatif olarak.
 

Dümdüz yolda yürüyorum hocam gram yokuş yok pazar hariç günde 10 bin adımdan fazla atıyorum. Yarın bir spor ayakkabısı bakmaya gideceğim. Teşekkürler.
 
Mesaj yazmak için giriş yapmalı ya da kaydolmalısınız.

Benzer konular

Kondisyon bisikleti mi, yürüyüş bandı mı?
Mesaj
7
Görüntüleme
155
kaganaltug
T
Antrenman programım nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
88
M4F82
Uzaktan spor planı nasıl oluşturulur?
Mesaj
3
Görüntüleme
79
Zentori
Fitness programı nasıl?
Mesaj
7
Görüntüleme
150
maes
J
Gemini'nin hazırladığı 4 günlük antrenman programı nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
228
M4F82
İlk ay için fitness programı nasıl?
Mesaj
4
Görüntüleme
69
Yusuf26
Fitness programı nasıl?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
283
Martinal
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…