Emre Human
Üstün
- Katılım
- 6 Nisan 2024
- Mesajlar
- 1.241
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 564
Fena değil ama ağırlık fazla geldiği için trapezleri de çalıştırıyorsun. Ayrıca omuriliğin için postürün hiç sağlıklı durmuyor. Aynı hareketi daha düşük ağırlıkla dik durarak, omuzları geri atarak ve kollarını vücudundan biraz daha öne alarak yaparsan daha iyi olur. Ama duruşuna göre söylemem gerekirse doğru ağırlıkla çalışmıyorsun.
Bu form çok daha verimli;
Emre Human
Üstün
- Katılım
- 6 Nisan 2024
- Mesajlar
- 1.241
- Çözümler
- 1
- Beğeniler
- 564
Hocam, 20 kilo hafif gibi geliyor. Uzun süredir 20 kilo ile çalışıyordum, birkaç gündür 25 kilo ile çalışmaya başladım. Hafif yüzümü de gizlemek istedim, bu yüzden omuriliğim biraz kötü durumda kalmış olabilir; videodan dolayı böyle oldu. Dediğiniz aşamaları hiç yapmadım ama deneyeceğim. Şimdiye kadar genelde bu postürde çalıştım, sadece başım böyle eğik değildi. 20 kilo hafif gelse de biraz denemeye çalışacağım.
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 99
- Beğeniler
- 84
Z bar kullanabılırsın, kasa negatifini iyi ver ve tam hareket aralıoğı ile yap.
