DarthGorsoy
Bilgin
Merhaba dostlar, etrafta doğal yollarla testosteron artırmaya dayalı birçok yazı ve video gördüm; bunların ne kadarı gerçek ne kadarı değil anlatayım dedim:
Öncelikle vücudun testosteron seviyesi yaşa göre değiştirir ve doğal olarak "olağan sınırın üstünde" testosteron arttırma diye bir şey pek mümkün değildir. Testosteron seviyelerini arttırmayı hedefleyen insanlar arasında genel olarak sporcular vardır, başta vücut geliştirme ve güç sporları gelir.
Testosteron seviyelerini çok fazla ya da aşırı derecede arttırmak isteyen insanlar anabolik androjenik steroidler kullanırlar ve bu hiç ama hiç sağlıklı değildir, ölüme kadar yolu vardır. Ayrıca bu ilaçların kullanımı çok fazla soruna yol açar ve bunların tedavisi Türkiye'de tam anlamıyla yoktur. Para harcayıp PCT yani hormon tedavisi olmanız gereklidir. Bu hormon geri getirme sürecinde eğer 18 yaşından küçükseniz hormonlarınızı tamamen geri getirebileceğiniz bile tam anlamıyla belli değildir zira vücut hala hormonları oturtamamıştır. Ayrıca bu ilaçları düzenli kullanmak ve testosteronu ne kadar süre o seviyede tutmak istiyorsanız o kadar sene de kullanmanız gerekir. Kısaca bu bulaşılmaması gereken alandır.
Burada asıl mevzu, eğer beslenme eksiğiniz ya da kan değerlerinde bazı eksikler varsa bu durumda testosteron seviyenizi nasıl olağan düzeylere çıkarabileceğimiz. Öncelikle D-vitamini çok önemli, Türkiye'de çok fazla insanda D-vitamini eksiği var. D-vitamini takviyelerine başlamalısınız. Bir diğer önemli faktör de çinko. Yetişkin bireylerde 10-11mg civarlarında çinko alımı çok önemlidir, bunları yemekten alamıyorsanız çinko takviyesi kullanabilirsiniz. Herkesin beslenme düzeni farklı olduğu için takviyelere başvurulabilir, bir zararı yoktur. Bunların dışında A vitamini de çok önemlidir. Zaten birçok besin A vitamini barındırır, yetişkin bir bireyin 1000mcg A-vitamini alması yeterlidir. E ve C vitamini alımı da testosteron seviyesini dengeleyebilir. Bu vitaminlerin hepsini bir arada almak için yine takviyelere başvurulabilir.
Tribulus Terrestris (Demir Dikeni): Bu bitki hakkında yapılmış birçok araştırma var. Okuduklarıma göre testosteron seviyesi düşük olanlarda o seviyeyi dengelemede etkisi olduğu gösteriliyor ama vitamin almakla aynı etkiye sahip, yani testosteron seviyeleri normal olan bir bireyde artış vs. olmayacaktır. Ayrıca birçok insan libido artışı söylemiş, ben de demir dikeni kullanmış birisi olarak libido artışı yaptığını söyleyebilirim.
Ashwagandha (Morsalkım): Bu bitki hakkında da testosteron üstünde çok etkisi var diyorlar ama öyle bir durum söz konusu değil, yine belki bir dengeleme mevzusu olabilir ama onda da hiç emin değilim; kullananlar libido arttırdığını söylüyor.
Fenugreek (çemen otu): Bu bitki hakkında yapılmış araştırmalar yine düşük seviyeleri dengelemeye yardımcı olduğunu ve sperm sayısını arttırmada etkisi olduğunu gösteriyor.
Bunların dışında bacak çalışmak testosteron arttırır diyorlar ama işin özü öyle değil, işin özü aslında ağırlık antrenmanı yapmak genel olarak testosteron arttırır. Vücuda giren sıvı alımına dikkat edilmeli, kalitesiz yağların kullanımından kaçınılmalı. Kaliteli yağlar kullanmak da çok önemli; örneğin zeytinyağı.
Genel olarak yukarıdaki bitkilerin takviyelerine para harcamanıza gerek yok, vitaminlere ve çinkoya dikkat edin ayrıca olabildiğince temiz beslenin. Teşekkürler.
Öncelikle vücudun testosteron seviyesi yaşa göre değiştirir ve doğal olarak "olağan sınırın üstünde" testosteron arttırma diye bir şey pek mümkün değildir. Testosteron seviyelerini arttırmayı hedefleyen insanlar arasında genel olarak sporcular vardır, başta vücut geliştirme ve güç sporları gelir.
Testosteron seviyelerini çok fazla ya da aşırı derecede arttırmak isteyen insanlar anabolik androjenik steroidler kullanırlar ve bu hiç ama hiç sağlıklı değildir, ölüme kadar yolu vardır. Ayrıca bu ilaçların kullanımı çok fazla soruna yol açar ve bunların tedavisi Türkiye'de tam anlamıyla yoktur. Para harcayıp PCT yani hormon tedavisi olmanız gereklidir. Bu hormon geri getirme sürecinde eğer 18 yaşından küçükseniz hormonlarınızı tamamen geri getirebileceğiniz bile tam anlamıyla belli değildir zira vücut hala hormonları oturtamamıştır. Ayrıca bu ilaçları düzenli kullanmak ve testosteronu ne kadar süre o seviyede tutmak istiyorsanız o kadar sene de kullanmanız gerekir. Kısaca bu bulaşılmaması gereken alandır.
Burada asıl mevzu, eğer beslenme eksiğiniz ya da kan değerlerinde bazı eksikler varsa bu durumda testosteron seviyenizi nasıl olağan düzeylere çıkarabileceğimiz. Öncelikle D-vitamini çok önemli, Türkiye'de çok fazla insanda D-vitamini eksiği var. D-vitamini takviyelerine başlamalısınız. Bir diğer önemli faktör de çinko. Yetişkin bireylerde 10-11mg civarlarında çinko alımı çok önemlidir, bunları yemekten alamıyorsanız çinko takviyesi kullanabilirsiniz. Herkesin beslenme düzeni farklı olduğu için takviyelere başvurulabilir, bir zararı yoktur. Bunların dışında A vitamini de çok önemlidir. Zaten birçok besin A vitamini barındırır, yetişkin bir bireyin 1000mcg A-vitamini alması yeterlidir. E ve C vitamini alımı da testosteron seviyesini dengeleyebilir. Bu vitaminlerin hepsini bir arada almak için yine takviyelere başvurulabilir.
Tribulus Terrestris (Demir Dikeni): Bu bitki hakkında yapılmış birçok araştırma var. Okuduklarıma göre testosteron seviyesi düşük olanlarda o seviyeyi dengelemede etkisi olduğu gösteriliyor ama vitamin almakla aynı etkiye sahip, yani testosteron seviyeleri normal olan bir bireyde artış vs. olmayacaktır. Ayrıca birçok insan libido artışı söylemiş, ben de demir dikeni kullanmış birisi olarak libido artışı yaptığını söyleyebilirim.
Ashwagandha (Morsalkım): Bu bitki hakkında da testosteron üstünde çok etkisi var diyorlar ama öyle bir durum söz konusu değil, yine belki bir dengeleme mevzusu olabilir ama onda da hiç emin değilim; kullananlar libido arttırdığını söylüyor.
Fenugreek (çemen otu): Bu bitki hakkında yapılmış araştırmalar yine düşük seviyeleri dengelemeye yardımcı olduğunu ve sperm sayısını arttırmada etkisi olduğunu gösteriyor.
Bunların dışında bacak çalışmak testosteron arttırır diyorlar ama işin özü öyle değil, işin özü aslında ağırlık antrenmanı yapmak genel olarak testosteron arttırır. Vücuda giren sıvı alımına dikkat edilmeli, kalitesiz yağların kullanımından kaçınılmalı. Kaliteli yağlar kullanmak da çok önemli; örneğin zeytinyağı.
Genel olarak yukarıdaki bitkilerin takviyelerine para harcamanıza gerek yok, vitaminlere ve çinkoya dikkat edin ayrıca olabildiğince temiz beslenin. Teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
Büyüme hormonu takviyesi alıyorum her gece kalem iğne ile. Bu aralar bıraktım tabi çünkü kemik aram kapandı, kapanacak.
.
