Hocam bu saatte uyuyamadıysa ve gidip 1-2 saat koşup gelemeyecekse (kendini yorup uyuya kalmak için) bugünü değil yarını düşünmesi lazım. Ben de aynı sorunu yaşıyorum. Kendi kendime idare ediyorum, bazen uyuyorum bazen uyuyamıyorum. Kafayı sakin tutmak lazım...
Hocam bu saatte uyuyamadıysa ve gidip 1-2 saat koşup gelemeyecekse (kendini yorup uyuya kalmak için) bugünü değil yarını düşünmesi lazım. Ben de aynı sorunu yaşıyorum. Kendi kendime idare ediyorum, bazen uyuyorum bazen uyuyamıyorum. Kafayı sakin tutmak lazım...
Ben genellikle yarın ne yapacağımı kim bana sataşırsa ne cevap vereceğimi düşünürüm. Planlamamı ona göre yaparım ve gece 2 de yatağa girdiysem 3.30 da uyurum. Bu bir rutin oldu. Yaptığım şeyler şu anlık yatmadan 3 4 saat önce yemek yememek ve uykum geldiği an yatağa gitmek birkaç kere işe yarasa da gene aynı.
Uyku düzenin bozulmuştur. Onu aşmak için gün boyu kendini yorup akşam mışıl mışıl uyursun. Ayrıca vaktini farklı şeylere harcayabilirsin oyun oynamak film izlemek vs. bunlara örnek.
Uyku düzenin bozulmuştur. Onu aşmak için gün boyu kendini yorup akşam mışıl mışıl uyursun. Ayrıca vaktini farklı şeylere harcayabilirsin oyun oynamak film izlemek vs. bunlara örnek.